TRENINGSSTRIKK

Treningsstrikk til all type trening

Treningsstrikk er små, men kraftfulle – og kan forvandle selv den minste plass til et effektivt treningsrom. Med én enkel strikk kan du skape målrettet motstand, aktivere musklene på nye måter og få funksjonell trening som utfordrer både styrke, mobilitet og stabilitet. Enten du vil varme opp kroppen, stramme opp ben og sete, styrke core eller bygge opp musklene igjen etter en skade, gir strikkene deg full kontroll over belastningen – helt på dine egne premisser.

Vi tilbyr et bredt utvalg av fitnessstrikk, lange treningsstrikk, elastikkbånd, booty bands og komplette strikksett, slik at du enkelt kan velge akkurat den typen motstand og fleksibilitet som passer din trening – enten du er nybegynner, litt øvet eller erfaren. Hos Fitnessshoppen.no har vi også et stort utvalg av treningsutstyr, som du kan bruke sammen med treningsstrikkene dine – blant annet yogamatter, kettlebells og treningsballer.
 

Hvorfor trene med treningsstrikk?

Treningsstrikk er et populært redskap til hjemmetrening, siden de tar minimalt med plass og er enkle å komme i gang med. Du får en kontinuerlig motstand gjennom hele bevegelsen, noe som utfordrer musklene på en annen måte enn klassiske vekter.

Med trening med strikk får du:

• Skånsom, men effektiv belastning av muskler og ledd.
• Mulighet for trening av hele kroppen – ben, sete, core, rygg, skuldre og armer.
• Fleksibelt treningsutstyr som kan brukes hjemme, på senter og på farten.

Strikk er enkle å transportere og ideelle til hjemmetrening, rehabilitering og ferietrening. Du kan enkelt tilpasse treningsstrikken til ditt nivå
ved å justere grepet, endre lengden på strikken eller velge en strikk med høyere motstand.

Trening med strikk vs. klassisk styrketrening

Med treningsstrikk får du et treningsredskap som jobber konsekvent med muskelspenning gjennom hele bevegelsen. I motsetning til frie vekter, hvor belastningen varierer, gir strikken motstand fra start til slutt – noe som stiller større krav til stabilitet, kontroll og muskelaktivering. Dette gjør strikktrening spesielt effektiv til både styrkeoppbygging, teknisk trening og rehabilitering.

Trening med strikk skiller seg fra klassisk styrketrening ved at musklene utfordres gjennom hele bevegelsen – uten faste løftebaner. Motstanden endrer seg kontinuerlig, noe som stiller større krav til kontroll, stabilitet og muskelaktivering. Med en pull up-strikk kan du gradvis bygge styrke i kroppsvektøvelser, mens treningsstrikk til dør gjør det mulig å utføre målrettet styrketrening hjemme – selv på svært liten plass.

En kraftig strikk kan brukes som reell motstand i tunge øvelser, hvor eksplosivitet og spenning er i fokus. Ved core-trening med strikk tvinges mage og rygg til å jobbe aktivt for å stabilisere kroppen. Nettopp denne kombinasjonen av variabel motstand og fri bevegelse gjør strikktrening til et effektivt supplement – og i mange tilfeller et alternativ – til tradisjonell styrketrening med vekter.
 

Typer treningsstrikk

Det finnes flere typer treningsstrikk og fitness-elastikkbånd, som hver har sine størrelser og styrker. Hos oss finner du alt fra lange strikk til mindre booty bands. Her er de 5 mest populære:

1. Lange treningsstrikk / elastikkbånd

Lange, flate elastikkbånd uten håndtak er perfekte til allsidig trening og uttøyning. De brukes blant annet til:

• Mobilitetsøvelser og stretching.
• Øvelser for skuldre, core og rygg.
• Assisterte øvelser og rehabilitering.

De kan knytes, brettes og klippes til lengde – og brukes både som lange treningsstrikk til overkroppstrening eller som støtte i ulike bevegelser.

2. Treningsstrikk med håndtak (tubes)

Treningsstrikk med håndtak består av et elastisk rør (tube) med grep i begge ender. De egner seg godt til:

• Stående øvelser for rygg, bryst, biceps og triceps.
• Kontrollerte styrkeøvelser med godt grep.
• Øvelser der du vil etterligne bevegelsene fra kabelmaskiner.

De er perfekte hvis du vil ha et godt og sikkert grep om treningsstrikken – spesielt hvis du har svakere hender eller ønsker å trene overkroppen med høy kontroll.

3. Powerbands / treningsstrikk i loop

Powerbands og kraftige elastiske løkker brukes spesielt til:

• Styrketrening og crossfit.
• Assisterte pull ups.
• Ekstra motstand ved knebøy, benkpress og markløft.

De finnes i flere motstandsnivåer og er ideelle for deg som vil bruke treningsutstyr med strikk til seriøs styrke- og prestasjonstrening.

4. Fitnessstrikk / booty bands til ben og sete

Små fitness-elastikkbånd (booty bands) er korte strikk samlet i en ring – perfekte som treningsstrikk til ben og sete. De er populære til:

• Squats, utfall og glute bridges.
• Aktivering av hofter og core.
• Oppvarming før tung styrketrening.

De kan brukes alene eller sammen med vekter for å øke belastningen og sikre full aktivering – spesielt av sete og hofter.

5. Treningsstrikk-sett

Et treningsstrikk-sett gir deg flere motstandsnivåer og eventuelt forskjellige typer strikk samlet i én løsning. Det er ideelt hvis du:

• Vil trene hele kroppen med ett sett.
• Deler strikkene med andre i husstanden.
• Ønsker gradvis progresjon i belastning.

Hvilken treningsstrikk skal jeg velge?

Når du skal kjøpe treningsstrikk, er det en god idé å vurdere:

• Treningsform: Skal strikken brukes til styrke, mobilitet, benøvelser eller rehabilitering?
• Motstand: Start med lett/medium og supplér med hardere strikk etter hvert som du blir sterkere.
• Lengde og type: Lang treningsstrikk til helkroppstrening og stretching; kort fitnessstrikk til ben og sete; powerband til tyngre styrketrening.
• Grep: Foretrekker du håndtak, eller maksimal fleksibilitet uten grep?

Fargene på elastikkbåndene angir ofte motstandsnivå – så se alltid på motstanden, ikke bare designet, når du velger treningsstrikk. Velger du en lang strikk, får du ekstra fleksibilitet ved å knyte den eller justere grepet.

Treningsstrikk til ben, sete, core og overkropp

Med treningsstrikk får du et fleksibelt og effektivt redskap til målrettet helkroppstrening, der motstanden følger bevegelsen og holder musklene under spenning hele veien. Strikkene gjør det enkelt å trene både store muskelgrupper og mindre stabiliserende muskler – uten behov for tunge vekter.

Treningsstrikk kan brukes til nesten uendelig mange øvelser, for eksempel:

• Ben og sete: Squats med konstant spenning, monster walks for aktivering av hofter, glute bridges med ekstra motstand og step-outs som treffer sete og ytterside lår.
• Core: Anti-rotasjon for stabilitet, woodchops for skrå magemuskler, stående rotasjoner og plank-varianter der strikken øker kravene til kontroll og spenning.
• Overkropp: Ro-øvelser med fokus på øvre rygg, chest press med kontrollert press, biceps curls med jevn belastning, triceps extensions og skulderøvelser med konstant motstand.
• Rehabilitering: Kontrollerte bevegelser med lav motstand som støtter gjenoppbygging av styrke, stabilitet og bevegelighet etter skade.

Med få treningsstrikk kan du sette sammen en komplett treningsøkt, og belastningen kan enkelt tilpasses ved å:

• Velge en strikk med høyere motstand.
• Forkorte strikken for økt spenning.
• Kombinere flere strikk for progressiv belastning.

Som nybegynner kan det være en fordel å starte med et sett treningsstrikk eller booty bands med flere motstandsnivåer. Det gir deg mulighet til gradvis å bli kjent med strikktrening og øke belastningen i takt med at styrke og teknikk forbedres.
 

Kjøp dine treningsstrikk hos Fitnessshoppen.no

Hos Fitnessshoppen.no finner du et bredt utvalg av treningsstrikk for både nybegynnere og erfarne – fra prisgunstige treningsstrikk fra ASG til høykvalitetsstrikk fra Adidas, utviklet for intensiv og gjentatt bruk. Sortimentet dekker ulike motstandsnivåer og bruksområder, slik at du enkelt kan finne riktig strikk til styrketrening, mobilitet, rehabilitering eller funksjonell trening.

Når du handler hos oss, får du 90 dagers returrett i stedet for de vanlige 14 dagene, slik at du kan handle trygt og i ditt eget tempo. I tillegg tilbyr vi rask levering på 3–5 virkedager, gratis frakt ved kjøp over 999 kr og et av Norges største utvalg av treningsutstyr fra noen av verdens ledende merkevarer. Vi tilbyr også personlig rådgivning – kontakt oss her hvis du har spørsmål eller trenger veiledning.