JUSTERBAR TRENINGSBENK

Justerbar treningsbenk – ett redskap, mange treningsmuligheter

Hos Fitnessshoppen.no finner du et stort utvalg av justerbare treningsbenker i høy kvalitet fra blant annet Toorx, Adidas og Tunturi. En justerbar treningsbenk gir deg maksimal fleksibilitet i treningen, siden du enkelt kan tilpasse benken til akkurat de øvelsene du ønsker å utføre. Det gjør den til et uunnværlig redskap i ethvert hjemmegym – uansett treningsnivå.

Enten du trener med manualer, vektstang, kettlebells eller kun med kroppsvekt, er en justerbar treningsbenk et praktisk redskap for hjemmetrening som gir deg mange muligheter – fra styrke til mobility. Du kan for eksempel utføre sittende øvelser for overkroppen, støtte vristen under bulgarske split squats eller gjøre liggende øvelser som core-trening og benkpress.

 

Hva er en justerbar treningsbenk?

En justerbar treningsbenk er en treningsbenk der ryggstøtten – og på mange modeller også setet – kan stilles inn i flere vinkler. Det gjør det mulig å trene i flat, skrå og oppreist posisjon og gir tilgang til langt flere øvelser enn en tradisjonell flat benk, som ikke kan justeres i nivå.

Du stiller som regel inn ønsket vinkel via en knapp eller et håndtak plassert under setet, noe som gjør det raskt og enkelt å justere ryggstøttens helning. På den måten kan du tilpasse benken presist til ønsket øvelse og sikre både riktig treningsposisjon og optimal komfort under treningen.

Du kjenner dem sikkert fra treningssenteret, der de brukes sammen med en eller annen form for vekter til trening. Nettopp kombinasjonen av justerbarhet og stabilitet gjør benken egnet til både klassisk styrketrening og funksjonelle øvelser, som for eksempel Jefferson curl eller et elevated pigeon-strekk.

Se også - Alle våre treningsbenker her

 

Justerbar treningsbenk vs. flat benk

Forskjellen ligger først og fremst i fleksibiliteten: En flat benk har en fast konstruksjon uten bevegelige deler og er ofte ekstremt stabil ved svært tunge løft. En justerbar treningsbenk kan derimot stilles inn i flere vinkler og kan også brukes helt flatt – og dermed utføre de samme øvelsene som en flat benk, pluss mange flere. Moderne justerbare treningsbenker er imidlertid ofte bygget i kraftige materialer og kan fint tåle tunge belastninger, avhengig av modell og konstruksjon.

 

Fordeler med en justerbar treningsbenk

En justerbar treningsbenk gir deg:

• Mulighet for flat, skrå og oppreist trening.
• Større variasjon i øvelser og muskelaktivering.
• Ett treningsredskap som kan brukes i mange år.
• Fleksibilitet for både nybegynnere og erfarne.

Som du ser ovenfor, har en justerbar treningsbenk mange fordeler, men justeringen av sete og rygg er den største. Avhengig av modell kan ryggstøtten justeres fra nesten loddrett posisjon til negativ helning, noe som gjør benken godt egnet til trening av bryst, skuldre, armer, rygg og core.

En justerbar treningsbenk for nybegynnere

For nybegynnere er en justerbar treningsbenk et opplagt valg. Den gir mulighet til å starte rolig med kroppsvekt og lette manualer og gradvis øke belastningen etter hvert som styrken øker. Du kan trene hele kroppen – bryst, armer, ben, rygg og mage – og enkelt justere vinkelen slik at øvelsene føles naturlige og trygge.

Det er også et populært valg til hjemmetrening på grunn av de mange treningsmulighetene. Samtidig tar de fleste justerbare treningsbenker mindre plass enn vanlige treningsbenker – og kan enklere ryddes bort når de ikke er i bruk. Det gjør dem ideelle for nybegynnere som ønsker et fleksibelt og plassbesparende treningsredskap.
 

Sammenleggbar treningsbenk – perfekt til hjemmet

Noen av våre justerbare treningsbenker er sammenleggbare og dermed ideelle til hjemmetrening. De tar minimalt med plass når de ikke er i bruk, og flere modeller er utstyrt med transporthjul, slik at de enkelt kan flyttes og oppbevares under seng, sofa eller i skap. Vær likevel oppmerksom på maksimal belastning – jo mer kompakt og sammenleggbar benken er, desto lavere er belastningskapasiteten ofte. Hvis en treningsbenk er sammenleggbar, vil det stå i overskriften, beskrivelsen eller under spesifikasjonene. 

Hvilken justerbar treningsbenk skal jeg velge?

Når du velger treningsbenk, bør du vurdere:

• Størrelse og plass - Har du plass til en stasjonær modell, eller trenger du en sammenleggbar løsning med transporthjul?
• Maksimal brukervekt - Velg en benk som tåler både kroppsvekten din og vekten du trener med – gjerne med litt ekstra margin.
• Stabilitet og konstruksjon - Trener du tungt, bør du velge en modell med kraftig ramme og solid polstring.
• Justeringsmuligheter - Noen modeller har kun justerbar rygg, mens andre også har justerbart sete. Jo flere innstillinger, desto større variasjon i treningen.
• Ekstra funksjoner - Curlpult, leg extensions og justerbare fotputer er noen av de ekstra funksjonene benkene kan ha. Velg dem som gir mening for deg.

Øvelser på en justerbar treningsbenk

En justerbar treningsbenk er svært fleksibel og kan brukes til mange treningsøvelser, blant annet:

• Triceps dips.
• Uttøying og mobility.
• Mageøvelser på skrå benk.
• Biceps curls og skulderpress.
• Benkpress og skrå benkpress.
• Kroppsvektøvelser og funksjonell trening.

Du kan både trene med kroppsvekt eller en form for belastning, som for eksempel manualer, vektstang eller treningselastikk. Treningsbenker kommer i ulike design med flere forskjellige funksjoner. Hvis du på forhånd vet at du primært vil trene benkpress, får du mer ut av å velge en benk for benkpress, som har et stativ til vektstangen. På samme måte får du mest ut av å velge en modell med curlpult hvis det er et av fokusområdene dine. 

Kjøp din justerbare treningsbenk hos Fitnessshoppen.no

Hos Fitnessshoppen.no finner du et nøye utvalgt sortiment av justerbare treningsbenker fra noen av de mest populære merkene. Er du i tvil om hvilken du skal velge, hjelper vi deg gjerne med å finne riktig modell - kontakt kundeservice her. Når du handler hos oss, gjør vi vårt beste for at du får en god opplevelse. Derfor får du alltid rask levering og 90 dagers returrett.

Les også - Guider til treningsutstyr
 

Ofte stilte spørsmål om justerbar treningsbenk

Hva brukes en justerbar treningsbenk til?

En justerbar treningsbenk brukes til styrketrening med kroppsvekt, manualer, vektstang eller kettlebells. Den gir mulighet for trening i flere vinkler og posisjoner og gir større variasjon i øvelsene.

Er en justerbar treningsbenk bedre enn en flat benk?

En justerbar treningsbenk gir flere treningsmuligheter, mens en flat benk ofte er enklere og svært stabil. Valget avhenger av treningsnivået ditt og behovene dine.

Kan nybegynnere bruke en justerbar treningsbenk?

Ja, en justerbar treningsbenk er spesielt godt egnet for nybegynnere, fordi den gjør det mulig å starte lett og gradvis øke belastningen.

Hvor mye vekt tåler en justerbar treningsbenk?

Belastningskapasiteten varierer fra modell til modell. Sjekk alltid produsentens oppgitte maksimale brukervekt, som inkluderer både bruker og treningsvekter.

Kan en justerbar treningsbenk slås sammen?

Mange justerbare treningsbenker er sammenleggbare og enkle å oppbevare, noe som gjør dem ideelle til hjemmetrening med begrenset plass.