Håndledds- og ankelvekter 

Tren smartere med håndledds- og ankelvekter

Ankel- og håndleddsvekter er ideelle for både nybegynnere og erfarne, fordi de tilfører motstand uten å endre den naturlige bevegelsen din. Det gjør dem perfekte til funksjonell trening, rehabilitering, toning og utholdenhetstrening. Med små vekter kan du forvandle helt vanlige øvelser til effektive, målrettede treningsøkter som virkelig merkes. De hjelper deg med å aktivere muskler du kanskje ikke engang visste at du hadde – og gir treningen din et ekstra lag med intensitet. Uansett om du går en tur, trener core eller jobber med mobilitet, får du mer ut av hvert eneste steg og løft.
 

Ankelvekter – målrettet ben og kjerne

Ankelvekter brukes spesielt til å aktivere ben, hofter og kjerne. De kan gjøre øvelser som benløft, glute kicks, walking lunges, step-ups og balanseøvelser mer utfordrende og effektive. De er også populære til gåturer og lett løpetrening, der selv 0,5–1 kg kan gi merkbart mer intensitet. Med ankelvekter får du dermed mulighet til å gjøre helt vanlige bevegelser om til målrettet styrketrening – uten å endre på rutinen din. De hjelper deg med å bygge sterkere, mer tonede ben og en stabil kjerne, og du vil raskt merke hvordan musklene jobber mer aktivt gjennom hele bevegelsen. Perfekt for deg som vil få mer ut av hvert steg, løft og strekk.

Håndleddsvekter – mer motstand i overkroppen og under kondisjonstrening

Håndleddsvekter styrker overkroppen gjennom naturlige bevegelser som armhevs- og sirkeløvelser, shadow boxing, aerobic og power walking. De aktiverer skuldre, armer og kjerne uten at du trenger å holde i en manual. Begge typer vekter er et godt valg hvis du ønsker variasjon i treningen, men samtidig vil holde utstyret enkelt. Du kan altså bruke håndleddsvekter til å intensivere puls- og kondisjonstrening og skape ekstra fokus på styrke og utholdenhet i overkroppen. De gir bevegelsene dine "mer power" og gjør selv korte treningsøkter ekstra effektive. Perfekt for deg som vil ta treningen til neste nivå uten store apparater.

Hvilken vekt skal jeg velge?

Hos Fitnessshoppen.no finner du et eksklusivt utvalg av håndleddsvekter og hånd-/ankelvekter som kan brukes til begge deler. 
Valget av vekt avhenger av treningsform og erfaring:

• 0,5 kg – perfekt for nybegynnere, rehabilitering, mobilitet og lengre treningsøkter
• 1 kg – en god allround-vekt til både ben og armer
• 1,5–2 kg – for deg som ønsker mer intensitet, kortere intervaller og styrkefokuserte øvelser

Med små justeringer i treningen, som å legge til litt mer vekt, flere repetisjoner eller flere sett, kan du skape progresjon i resultatene dine. Det er alltid bedre å starte lett og øke vekten gradvis for å sikre riktig teknikk og unngå overbelastning. Hvis du er på utkikk etter tyngre "håndfritt vektutstyr" til treningen din, kan du også sjekke vårt sortiment av vektvester. Her kan du velge mellom vester på 5–30 kg, som også kan brukes til alt fra funksjonelle øvelser til kondisjonstrening.
 

Fordeler med ankel- og håndleddsvekter

• Øker muskelaktiveringen uten å belaste ledd unødvendig
• Ideelle til hjemmetrening, kjernetrening, funksjonell trening og rehabilitering
• Enkle å ta med i vesken – tar lite plass og veier minimalt
• Gir mer intensitet uten at du trenger ekstra utstyr
• Perfekte til både korte økter og lange gå- eller løpeturer

Kjøp ankel- og håndleddsvektene dine hos Fitnessshoppen.no

Hos Fitnessshoppen.no finner du ankel- og håndleddsvekter i høy kvalitet, som sitter komfortabelt, er enkle å justere og gir optimal støtte gjennom hele bevegelsen. Uansett om du trener styrke, mobilitet, kondisjon eller jobber med rehabilitering, er dette et av de mest allsidige redskapene du kan investere i – små i størrelse, store i effekt. Hvis du er ute etter tyngre vekter til treningen din, kan du også sjekke våre håndvekter og kettlebells her. 

Hvis du har spørsmål eller trenger råd og veiledning før du handler hos oss, er du velkommen til å kontakte oss. Vi er eksperter innen trening og fitnessutstyr og hjelper deg gjerne videre. Hos oss får du rasklevering og 90 dagers returret.   

 

Ofte stilte spørsmål om håndledds- og ankelvekter

Hva bruker man ankel- og håndleddsvekter til?

De brukes til å legge til ekstra motstand i styrke-, kondisjons- og funksjonell trening uten å endre kroppens naturlige bevegelser – og uten at du trenger å holde vektene i hendene.

Hvor tung vekt skal jeg velge?

Start gjerne med 0,5–1 kg, og jobb deg gradvis opp til 1,5–2 kg når du behersker teknikken med den ekstra motstanden i treningen.

Er ankelvekter gode til løping?

Lett belastning kan brukes til power walking og korte løpeøkter, men ankelvekter anbefales primært til gåturer og styrkeøvelser – ikke til lengre distanser.

Kan vektene brukes til rehabilitering?

Ja, lette vekter (0,5–1 kg) er ideelle til rehabilitering og kontrollerte øvelser der du ønsker mild motstand. Vi anbefaler likevel at du rådfører deg med lege eller fysioterapeut først. 

Er det forskjell på ankel- og håndleddsvekter?

Ja, i noen tilfeller er håndleddsvekter formet spesielt til armene, mens ankelvekter er designet for å sitte stabilt rundt ankelen. Det finnes også modeller som er laget for å kunne brukes til begge deler.