KETTLEBELL

Kettlebells i mange vektklasser

Kettlebells er et av de mest effektive redskapene for både styrke- og funksjonell trening. Enten du ønsker å øke styrken, eksplosiviteten eller forbrenne fett, gir kettlebell-trening deg en komplett helkropps­workout med noen få enkle bevegelser. Hos Fitnessshoppen.no finner du et stort utvalg av kettlebells i ulike vektklasser, materialer og design – fra kompakte modeller til profesjonelle støpejerns­kettlebells. Vi selger kettlebells til alt fra privatpersoner til treningssentre, klubber og bedrifter og har serier i ulike kvaliteter og prisklasser.
 

Hva er kettlebell-trening?

Kettlebell-trening er basert på dynamiske bevegelser som aktiverer flere muskelgrupper samtidig. Den karakteristiske formen – en rund vekt med håndtak – gjør det mulig å kombinere styrke, kondisjon og koordinasjon i én effektiv treningsform. En kettlebell kan brukes til både klassiske løft, svinger, knebøy og press, men også til eksplosive øvelser, som snatch, clean og swing, som trener både muskler og puls. Du kan gjøre progressive fremskritt i styrketreningen med kettlebells, men de kan også brukes til aktiv mobilitetstrening.
 

Dette kan du trene med kettlebells

Kettlebells er som nevnt et svært praktisk treningsredskap som kombinerer styrke, kondisjon, koordinasjon og mobilitet i én og samme treningsform, og egner seg både til korte, intensive økter og lengre treningsøkter. For eksempel:

Lettere kettlebells (2–8 kg)
Disse vektene er ideelle for nybegynnere, rehabilitering og teknikktrening. Her kan du jobbe med øvelser som goblet squats, skulderpress, swings med lav belastning, Turkish get-ups i kontrollert tempo samt mobilitets- og coreøvelser. De lettere kettlebells er også populære til sirkeltrening og funksjonell trening, der repetisjoner og bevegelseskvalitet står i fokus.

Mellomtunge kettlebells (10–20 kg)
Dette er det mest brukte vektområdet for mange mosjonister og styrketrenende. Her kan du virkelig begynne å bygge styrke og power med klassiske kettlebell-øvelser som swings, cleans, snatches, utfall og roing. Disse vektene er perfekte for helkroppstrening, der ben, rygg, skuldre og core jobber sammen, og hvor pulsen raskt øker.

Tyngre kettlebells (24–36 kg)
De tunge kettlebells retter seg hovedsakelig mot erfarne og sterke brukere som ønsker å utfordre råstyrke og eksplosivitet. Øvelser som tunge swings, markløft, knebøy og farmer walks stiller høye krav til teknikk og stabilitet, men gir betydelige styrkefremganger – spesielt i hofter, ben og core. Tunge kettlebells brukes ofte som supplement til tradisjonell styrketrening med vekter.

 

Fordeler med kettlebells

Trening med kettlebells kan gi raske resultater – både for nybegynnere og erfarne utøvere. De forbedrer styrke, utholdenhet, balanse og core-stabilitet, samtidig som du får en intensiv kondisjonseffekt.

De største fordelene:

• Effektiv helkroppstrening på kort tid.
• Øker styrke, eksplosivitet og bevegelighet.
• Trener både muskler og kondisjon.
• Krever minimalt med plass – perfekt for hjemmet.
• Egnet for både funksjonell trening og crossfit.

 

Kettlebells til hjemmetrening

En kettlebell til hjemmet er et must-have, da den kan brukes til mange ulike treningsformer og mål. Den tar minimalt med plass, krever ingen avansert oppsett og kan brukes på svært liten flate. Perfekt for deg som vil trene effektivt uten å måtte dra på treningssenter. Hos Fitnessshoppen.no finner du kettlebells fra anerkjente merker som ASG, Tunturi, Toorx og Adidas.

Kettlebells er perfekte til funksjonell trening, der du jobber med naturlige bevegelser som styrker både muskler og ledd. De kan brukes alene eller som supplement til annen trening som løping, crossfit eller styrkeløft. Kombiner øvelser som kettlebell swing, goblet squat, clean & press og turkish get-up – så får du en komplett workout som utfordrer hele kroppen.
 

Materialer og typer kettlebells

Kettlebells finnes i ulike materialer, som hver har sine fordeler:

• Støpejerns kettlebells: Klassiske, robuste og egnet for både svinger og press.
• Vinylmodeller: Slitesterke og skånsomme mot gulv og overflater – ideelle for hjemmet.
• PVC-kettlebells: Harde plastmodeller til overkommelige priser. 
• Competition kettlebells: Standardisert størrelse uansett vekt – perfekt for teknisk trening og konkurranse.

Uansett hvilken type du velger, har vi sørget for å velge ergonomisk utformede kettlebells som gir sikkert grep og optimal treningskomfort.
 

Trening med kettlebells – styrke og kondisjon i ett

Kettlebells er ideelle for funksjonell trening, der du jobber med naturlige bevegelser som styrker både muskler og ledd. De kan brukes alene eller som supplement til annen trening som løping, crossfit eller styrkeløft. Kombiner øvelser som for eksempel kettlebell swing, goblet squat, clean & press og turkish get-up – så får du en komplett økt som utfordrer hele kroppen.

Uansett vektklasse gir kettlebell-trening deg mulighet til å trene funksjonelt og effektivt, der hele kroppen jobber i naturlige bevegelser. Med riktig utvalg av kettlebells kan du tilpasse treningen, utvikle deg over tid og skape variasjon i øktene – uten å fylle hele treningsrommet med utstyr.

Se også – Vårt utvalg av manualer 
 

Kjøp dine kettlebells hos Fitnessshoppen.no

Når du kjøper kettlebells hos Fitnessshoppen.no får du tilgang til et bredt og nøye utvalgt sortiment som dekker alt fra lett hjemmetrening til seriøs styrke- og funksjonell trening. Vi fører kettlebells i vektklasser fra 2 kg helt opp til 36 kg, slik at du enkelt finner riktig vekt – enten du er nybegynner, mosjonist eller erfaren atlet.

Våre kettlebells er designet med fokus på balanse, grep og holdbarhet, slik at du får et treningsredskap som er behagelig å bruke og bygget for mange års trening. Enten du trener hjemme, i et treningsrom eller i et mindre studio, kan du sette sammen ditt eget kettlebell-oppsett og gradvis øke belastningen etter hvert som du blir sterkere. Samtidig står vår kundeservice klare til å hjelpe deg dersom du er usikker på valg av vekt eller type.

 

Ofte stilte spørsmål om kettlebells

Hva er forskjellen på kettlebells og manualer?

Kettlebells brukes til mer dynamiske bevegelser der du både løfter, svinger og stabiliserer, mens manualer primært brukes til mer isolerte øvelser.

Hvilken vekt bør jeg starte med?

Nybegynnere anbefales ofte å starte med 4–8 kg for kvinner og 8–12 kg for menn – og deretter øke gradvis avhengig av øvelse og grunnstyrke.

Er kettlebell-trening bra for fettforbrenning?

Ja, kettlebell-trening kombinerer styrke- og kondisjonstrening og gir derfor høy kaloriforbrenning på relativt kort tid.

Kan jeg bruke kettlebells til rehabilitering?

Ja, med korrekt teknikk og lav belastning kan kettlebells brukes til å styrke ledd, muskler og stabilitet i rehabiliteringsforløp.

Hvorfor kjøpe kettlebells hos Fitnessshoppen.no?

Du får rask levering, 90 dagers returrett og et stort utvalg kvalitetskettlebells fra ledende merkevarer – alltid til konkurransedyktige priser.