Kettlebell

Vår kategori for kettlebells tilbyr et bredt utvalg av kvalitetsprodukter fra toppmerker som Tunturi, Toorx og ASG. Enten du er nybegynner eller erfaren innen trening med kettlebells, vil du finne riktig utstyr her for å styrke treningen din. Forbered deg på å forbedre styrken, utholdenheten og smidigheten din med vårt utvalg av kettlebells fra de beste merkene på markedet.

Competetion Kettlebells

Jern/Vinyl Kettlebells

PVC Kettlebells

Stativ for kettlebells

---

HVA ER EN KETTLEBELL?

En kettlebell består av en tung ball med et håndtak på toppen. Vekten på en kettlebell kan variere fra helt nede i 1 kg, opp til hele 30 kg, så du kan enkelt finne riktig kettlebell-tyngde for akkurat din trening. Hvis du er nybegynner, anbefales det å starte med lav vekt slik at du blir fortrolig med treningsformen og kan utføre øvelsene på en korrekt og sikker måte. Dette er viktig for å minske faren for skader. Når du blir mer vant med denne måten å trene på, kan du gå over til tyngre kettlebells for å gi kroppen og styrken din en utfordring.

Avhengig av hvilken kroppsdel du vil trene, må du bruke kettlebells med forskjellig størrelse. Som regel kan du løfte mer hvis du skal gjøre øvelser som knebøy og “lunges” sammenlignet med hvis du vil trene armer eller skuldre. Derfor anbefaler vi å kjøpe 2-4 kettlebells med forskjellig tyngde, slik at du kan trene hele kroppen. Vi har billige kettlebells med godt grep, slik at du kan kjøpe forskjellige typer kettlebell for forskjellige typer trening.

Trening med kettlebell er også perfekt for å hjemmetrening, ettersom kettlebells ikke tar mye plass. Du kan derfor trene hele kroppen med et sett med fire kettlebells, og deretter enkelt lagre dem i skapet eller under sengen når du er ferdig med treningen.

HVA BRUKES EN KETTLEBELL TIL?

En kettlebell er en allsidig type treningsutstyr som kan brukes til å gjøre et bredt spekter av øvelser for å trene hele kroppen. Hvis du vil trene lår, mage, overarmer og rygg, kan du trene front knebøy. Hvis du vil trene magemusklene, kan du bruke din kettlebell på samme måte som du ville brukt en medisinball for å trene hele magen. Du kan også trene både triceps og biceps. Med en kettlebell vil du alltid kombinere flere treningsformer på en gang. Dette gir deg allsidig trening av hele kroppen, noe som øker styrke og utvikler balanse, mens du forbrenner kalorier og forbedrer utholdenheten. Bare fantasien setter grenser.

Hos Fitnessshoppen har vi et godt utvalg av billige kettlebells for din trening, som du også kan velge å supplere med for eksempel en treningsmatte for mer komfortable øvelser på gulvet. I tillegg kommer forskjellige typer vektstenger og vektklasser med vektskiver for mer variasjon i treningen. Vi har kort og godt alt utstyret du trenger for din styrketrening.

ØVELSER MED KETTLEBELLS

Det er en rekke øvelser du kan gjøre med en kettlebell som styrker både over- og underkroppen. De fleste øvelser kan utføres av både nybegynnere og erfarne brukere, ettersom du kan velge hvor tung kettlebell du ønsker å bruke. Er du nybegynner, er det viktig å starte med lav vekt, slik at du lettere kan passe på at du utfører øvelsen riktig og ergonomisk, selv om du kanskje klarer å løfte mye mer. På den måten reduserer du risikoen for skader.

SVINGØVELSER

Det smarte med en kettlebell er at du kan gjøre svingøvelser, det vil si øvelser hvor du svinger din kettlebell. Hvis du skal gjøre en enhåndssving, starter du med din kettlebell plassert cirka en fotlengde foran deg. Bøy deretter hoftene, strekk deg frem og ta tak i håndtaket. Deretter svinger du kettlebellen mellom bena. Du må huske på å holde ryggen rett, ettersom bevegelsen skal finne sted i hoften. Bena dine skal bare bøyes litt. Aktiver deretter musklene i baklår, baken og ryggen og press hoftene fremover slik at du står i en oppreist stilling.

La kettlebellen svinge ned mellom bena igjen. Unngå å bøye hoften før den svingende armen er inne ved låret igjen. Hvis du bøyer hoftene for tidlig, legges for mye vekt på korsryggen, noe som øker risikoen for skade.

KNEBØY-ØVELSER

Det foreligger også en rekke forskjellige knebøy-øvelser du kan gjøre med kettlebell for å trene bena og baken. Den enkleste formen for knebøy gjøres stående. Hold en kettlebell til brystet, mens du bøyer knærne og fører baken ned mot bakken. Deretter reiser du deg igjen ved å presse fra med hælene. Hvis du aldri har gjort en knebøy før, kan du gjøre øvelsen uten vekter til å begynne med. Det er det alltid det tryggeste. Ønsker du å øke belastningen senere, kan du med fordel bruke treningsstrikker.

TILBEHØR TIL KETTLEBELLS

For å få mer ut av kettlebell-treningen din, finnes det mange typer tilbehør du kan bruke. Ønsker du å gjøre gulvøvelser der du for eksempel trener magen, anbefaler vi en treningsmatte for ekstra komfort. Du kan med fordel velge en tykk treningsmatte når du trener med kettlebell, ettersom du legger ekstra vekt på matten og derfor må ta hensyn til at du «synker» lenger ned.

Ønsker du ekstra belastning når du trener med kettlebell, er treningsstrikker gull verdt. Du kan for eksempel bruke dem rundt lårene når du gjør knebøy med en kettlebell. På den måten gir du bena ekstra belastning, ettersom de skal spenne strikken mens du gjør øvelsen. Vi har treningsstrikker med mange forskjellige styrker, slik at du sakte, men sikkert kan jobbe deg oppover.

Ønsker du å gjøre ryggøvelser, kan du blant annet bruke en treningsbenk som støtte. Da kan du for eksempel gjøre “back rows”. Her lener du deg fremover mens du hviler kneet og hånden på treningsbenken. Det andre benet skal stå stødig på gulvet. Hold kettlebellen i den ledige hånden, og før armen opp slik at overarmen blir parallell med overkroppen og underarmen peker rett nedover. Gjenta i så mange repetisjoner som ønskelig. En lignende øvelse kan også gjøres med to kettlebells, hvor du står i planke og støtter deg til en kettlebell hvis du vil ha mer motstand.

Ingen trening uten oppvarming. Vi har et stort utvalg av treningsapparater for hjemmet. Med en tredemølle hjemme blir det enkelt å tilpasse et løpeprogram til en travel hverdag. Juster tempo, distanse og stigning i henhold til hva som passer for deg. Eller hva med en ellipsemaskin som gir raske resultater?

VI HJELPER DEG PÅ RETT VEI

Trenger du hjelp med å velge en ny kettlebell, eller noe annet fra vårt utvalg av styrketreningsutstyr? Da er vi klare til å hjelpe deg på rett vei. Du kan ringe oss på telefon 31 09 50 01 eller sende oss en e-post på info@fitnessshoppen.no, så hjelper vi deg velge din nye kettlebell.