TREN EFFEKTIVT OG KOMFORTABELT MED YOGAMATTE

VELG RIKTIG YOGAMATTE

En yogamatte er perfekt utstyr for deg som vil drive med yoga, eller lignende gulvøvelser innen pilates, crossfit og annet. Det foreligger mange muligheter, og en yogamatte er rett og slett en svært allsidig type treningsutstyr. 

Det finnes et stort utvalg av forskjellige typer yogamatter som passer for forskjellige brukergrupper og bruksområder. Det kan gjøre det litt vanskelig å velge riktig matte for deg. La oss derfor ta en kjapp gjennomgang av punkter som skiller de forskjellige yogamattene, og hva det kan være lurt å legge vekt på. 

TYKKELSE

Dette er kanskje det aller viktigste. Vi snakker mer om tynne og tykke yogamatter i eget avsnitt lenger ned. Her holder det å påpeke at du vil ha en matte som er så tykk at den er behagelig å trene på, men samtidig så tynn at den gir deg god stabilitet. Har du ømme ledd, ikke er særlig fleksibel og en yoga-nybegynner, kan det være lurt med en litt tykk yogamatte. Viderekomne bør satse på en tynnere versjon. 

FARGE

Dette er en soleklar smakssak. Hva slags farge du foretrekker er opp til den enkelte. Vårt råd er å velge en yogamatte som har en farge som setter deg i godt humør, virker oppkvikkende og motiverende. 

VEKT OG STØRRELSE

Du bør velge en yogamatte som er enkel å transportere hvis du har til hensikt å bedrive yoga utenfor hjemmets fire vegger. Svært mange yoga-entusiaster tar jo turen til yogasenteret, mens andre liker å drive med yoga utendørs når været i vårt langstrakte land tillater der. 

Altså bør du velge en yogamatte som du enkelt kan frakte med deg, enten på sykkel, på kollektivtransport, til fots eller i bilens bagasjerom. Merk at mange yogamatter som du finner her i vårt utvalg kommer med praktisk bærestropp for enkel frakt. Mange synes det er greit å ha en større yogamatte liggende hjemme for bruk der, og en lettere, mindre utgave for å ha med seg ut på farten. 

MATERIALER

Det finnes yogamatter som er laget av forskjellige materialer. Det foreligger utgaver med sklisikker overflate, og det finnes versjoner som har materialer som ikke absorberer fukt. Vi anbefaler at du kjøper en matte som er laget i best mulige kvalitetsmaterialer, slik at du får et sikkert produkt som varer lenge og ikke slites ut. 

DU KAN BRUKE YOGAMATTE OGSÅ FOR PILATES

Det er ingenting i veien for å trene pilates på din nye yogamatte. Ja, vi kan gå så langt som å si at en yogamatte og en pilatesmatte er en og samme ting. Selv om det er store forskjeller mellom disse to treningsformene, så trenger du mye av det samme fra underlaget. Nemlig at det er tykt nok til å beskytte kroppen, og tynt nok til å gi deg best mulig balanse. 

I pilates skal du holde en posisjon over lengre tid for å gi forskjellige muskelgrupper en langvarig belastning. Ikke alle øvelser innen pilates er fryktelig krevende når det gjelder fleksibilitet sånn som en del mer avanserte yogaposisjoner. Likevel er du avhengig av å holde deg så stabil og urørlig som mulig. Etterhvert som musklene blir slitne, vil det bli mer og mer utfordrende å holde balansen - da er det godt med et så stabilt underlag som mulig. 

Siden pilates kan være mer slitsomt enn yoga er det fort gjort å svette mye mens du bedriver denne typen trening. Dermed blir det desto viktigere å ha en matte som er lett å holde ren, og som ikke avgir ond lukt over tid. Det får du ved å kjøpe en kvalitetsmatte her hos Fitnessshoppen.  

MANGE CROSSFIT-ØVELSER PASSER FOR YOGAMATTE

Også crossfit er en treningsform hvor en yogamatte kan komme godt med som del av treningsutstyret ditt. For det første kan du bruke en yogamatte til å varme opp og tøye på. Den er tynnere enn en standardmatte, så du får økt stabilitet, men noe lavere komfort. Mange foretrekker å gjøre strekkøveleser på en tynnere matte slik at det blir enklere å holde balansen. 

Med crossfit, utfordrer du kroppen din med en lang rekke øvelser. Det inkluderer flere aktiviteter som inkluderer å ligge på gulvet, sånn som når du trener med en treningsstrikk. Da kan det være lurt å ha et stabilt underlag, sånn som en yogamatte. En treningsball hjelper deg trene balanse og fleksibilitet. Også denne formen for øvelser kan du gjerne utføre med en yogamatte som underlag. 

En del vektøvelser, da først og fremst de du utøver i stående posisjon, kan med hell gjøres på en stabil og god yogamatte. Dette inkluderer for eksempel crossfit-trening med praktiske kettlebells, eller push-ups eller knebøy med en komfortabel vektvest.

For å gjøre liggeøvelser med vekter, bør du ha et tykkere underlag slik at vektene ikke hviler direkte på gulvet. Skal du trene med tunge vekter trenger du også et tykkere underlag enn en yogamatte for å skåne underlaget mot eventuelle støt fra vektene.  

TILBEHØR FOR DIN YOGAMATTE 

Selv om yoga er en treningsform som i utgangspunktet krever minimalt med utstyr, foruten en god yogamatte, foreligger det et bredt spekter av produkter som kan hjelpe deg få enda større utbytte av din yogatrening. Det inkluderer gode foamrollers som stimulerer blodomløpet og gir deg mer effektiv tøying av muskelen. 

Du må ha god stabilitet og balanse for å holde yogaposisjoner akkurat sånn som du skal. Du kan derfor med fordel trene balansen ved siden av yogatreningen, for å utvikle egen stabilitet. 

Her hos Fitnessshoppen finner du et godt utvalg av utstyr for balansetrening. Et meget godt eksempel er et balansebrett. Et slikt brett kan du med fordel trene på slik at du opparbeider økt kroppsbeherskelse, stabilitet og balanse. 

Dette er alle ferdigheter som vil bidra til at du blir bedre i stand til å holde yogaposisjoner mer bekvemt og over lengre tid. På sikt kan du også bli i stand til å beherske stadig mer avanserte posisjoner takket være bedre balanse.

YOGABALLER OG YOGABLOKKER  

I vårt rikholdige utvalg av yogatilbehør finner du også nyttige saker som yogaballer og yogabalokker. De hjelper deg med både å utvikle styrke og fleksibilitet på en mer effektiv måte. 

En yogablokk er enkelt og greit en blokk som du kan lene deg på mens du inntar en yogaposisjon. Du kan for eksempel sette hånden på blokken hvis du ikke er fleksibel til å bøye deg så langt ned at du rekker helt ned til yogamatten. På den måten kan du innta posisjoner du ikke ellers ville vært i stand til. 

Ved å trene med en yogablokk kan du dermed gjøre flere øvelser, og gradvis over tid utvikle egen fleksibilitet frem til du ikke lenger trenger en slik blokk til å hjelpe deg. De fleste som starter med yoga for første gang, kan med hell satse på en yogablokk til å begynne med. 

En yogaball er en stor oppblåsbar gummiball som du kan balansere på. Den lar deg innta yogaposisjoner på en svært skånsom måte som hverken belaster ledd eller sener. Hvis du ikke har verdens beste balanse, kan en yogaball gjøre det mulig å innta posisjoner du ikke ellers ville vært i stand til å beherske. 

BALANSEMATTER OG YOGAHJUL

En balansematte for yoga kan utfordre din balanseevne på en trygg og utviklende måte. Balansematter er atskillig tykkere enn standard yogamatter. De gjør det derfor desto vanskeligere å holde deg stabilt i en posisjon. Med andre ord er dette et fint redskap for de som vil øke vanskelighetsgraden når de bedriver yoga. Dette er et produkt myntet på viderekomne, og ikke noe å satse på for begynnere. 

Vi har også praktiske yogahjul i sortimentet. De kan du posisjonere under korsryggen, eller magen, for å gi ekstra støtte og stabilitet for en rekke yogaposisjoner. På den måten kan du holde posisjonen lengre, og dermed få økt utbytte. Slike hjul passer perfekt for en rekke pilates-øvelser også. 

Du kan i tillegg kjøpe egne yogahåndklær her hos oss. Det er en klok investering som både forhindrer at yogamatta di blir utslitt og tar til seg for mye svette, med tilhørende luktproblemer på sikt.

EN GOD YOGAMATTE TRENGER IKKE KOSTE STORT

Det trenger ikke å være dyrt å begynne med yoga. Hos oss finner du enkelt en billig yogamatte som like fullt holder topp kvalitet. Kanskje du vil prøve om yoga er noe for deg? Da kan en billig yogamatte være en fin måte å starte på. 

Vi gir deg alltid den beste kvaliteten for en rimelig penge. Det gjelder i aller høyeste grad også for vårt utvalg av yogamatter. 

FORDELER OG ULEMPER MED TYKK YOGAMATTE

En vanlig yogamatte er ofte ganske tynn da du ikke ønsker en matte som er så tykk at du synker ned i den, og mister balansen. Men det finnes også tykkere yogamatter. En tykk yogamatte kan være godt egnet hvis du for eksempel har en øm rygg, og ønsker å gjøre liggeøvelser. Også viderekomne yoga-utøvere kan foretrekke en tykk 6 mm yogamatte fremfor en standard 4 mm matte, for å gi økt vanskelighetsgrad for krevende balanseøvelser. 

Det er også mulig å bruke en vanlig treningsmatte som yogamatte. Dette kan være lurt hvis du føler at du ikke får nok polstring mellom deg og gulvet når du sitter eller ligger på en tynnere yogamatte. Da bør du være klar over at balanseevnen kan bli redusert og dårlig stabilitet er en mulighet. Dette kan du kompensere for ved å kjøpe praktiske hjelpemidler som en yogablokk, et yogahjul eller en yogaball.