Vektvester

HVA ER EN VEKTVEST?

En vektvest er en solid vest som lar deg legge ekstra vekt på kroppen din. Vektvesten er ideell for treningsøvelser der du kun bruker din egen kroppsvekt som belastning, så som knebøy uten vekter, utfall, push upsbåde med og uten push-up håndtak og mange flere treningsøvelser. Det er faktisk veldig få treningsøvelser der en vektvest ikke kan brukes. Vekten i vesten er justerbar og må selvfølgelig passe til øvelsen du gjør, slik at du fremdeles kan gjøre øvelsene i riktig form. Vektvesten har vekten jevnt fordelt over hele vesten, slik at du også får riktig balanse i treningen.  

For en nybegynner anbefaler vi en justerbar vest, da dette gir deg flest muligheter. Med en justerbar treningsvest kan du nemlig komme opp i vekt litt etter litt, samt starte helt uten vekt, slik at du blir vant til og komfortabel med å gjøre øvelsene dine med vesten på. Når du går opp i vekt i vesten, skal du bare forsikre deg om at du ikke får for mye vekt slik at du ikke kan holde deg i riktig form. 
 

VEKTVEST CROSSTRAINING

En vektvest er et populært treningsutstyr innen crosstraining, da det gir ekstra belastning til en lang rekke av øvelser. En av øvelsene der vesten er mest populær er til burpees, der du med vektvest vil kunne føle at øvelsen blir tyngre og hardere. Vektvesten kan også brukes til mange andre øvelser innen crosstraining, som vanligvis ikke krever ekstra vekt. På den måten kan du få en ekstra belastning.  For å få mest mulig ut av alle øvelsene med vektvesten din, bør den gå opp til 30 kg. 
 

TRENING MED VEKTVEST

Trening med vektvest er en god måte å gjøre treningen tyngre, mer utfordrende og effektiv på. En vektvest legger til ekstra vekt til kroppsvekten din, og dermed også til treningen, noe som gjør øvelsene dine tyngre og vanskeligere å gjennomføre. Hver enkelt øvelse blir dermed hardere, slik at du forbrenner mer energi og blir sterkere!
Trening med vektvest er også skånsomt for kroppen, ettersom vekten fordeles jevnt på overkroppen. Imidlertid er det viktig å huske at øvelser som vanligvis er ganske overkommelige, plutselig blir ekstra utfordrende. Sørg derfor først for at du blir komfortabel med vektvesten, og start med lav vekt og færre repetisjoner. Deretter kan du øke både vekten og repetisjonene gradvis.
 

TILBEHØR TIL VEKTVEST

Da vektvesten er et supplement til treningen din som kan gjøre den tyngre, kan du bruke den med mange typer treningsutstyr for å gjøre treningen morsommere og mer effektiv. De mest populære alternativene er en pull-up-bar, push-up-bar eller slynge. Du kan også velge å bruke en vektvest under forskjellige kettlebell-øvelser, da vekten fra vesten sitter tett kroppen, noe som gir deg større bevegelsesfrihet til å gjøre øvelsene. Du må imidlertid alltid være oppmerksom på den maksimale brukervekten til treningsutstyret før du begynner å trene med det med vektvesten på. Du må huske å velge utstyr som tåler vekten av både deg og din vektvest.