Crossfit Rigs & Racks

Treningsstativ til crossfit, styrketrening og calisthenics

Et treningsstativ gir et stabilt og fleksibelt fundament for styrketrening, crossfit og trening med egen kroppsvekt. Avhengig av modellen kan du bruke stativet til blant annet knebøy, benkpress, pull-ups, dips og funksjonelle øvelser. Det gjør et treningsstativ godt egnet til både hjemmegym, crossfit-bokser, bedrifter og profesjonelle treningsmiljøer.

Hos Fitnessshoppen finner du alt fra kompakte crossfit racks til større modulbaserte rigger og calisthenics-stasjoner. Valget avhenger spesielt av hvor mye plass du har, treningsformen din, hvilke øvelser du ønsker å utføre og hvor mange personer som skal kunne bruke stativet.

Crossfit racks, rigger og treningsstativer

Treningsstativer finnes i forskjellige størrelser og konstruksjoner. Noen modeller er først og fremst utviklet for trening med vektstang, mens andre kombinerer styrketrening med pull-ups, dips, gymnastiske øvelser og calisthenics.

• Power racks og crossfit racks – til trening med vektstang, knebøy, benkpress og kroppsvekttrening.
• CrossFit-rigger og monkey stjasoner – større modulbaserte løsninger med flere treningsstasjoner.
• Calisthenics-stasjoner – til pull-ups, dips, gymnastiske øvelser og trening med egen kroppsvekt.
• Veggmonterte treningsstativer – plassbesparende løsninger til mindre treningsrom og hjemmegym.

Et robust treningsstativ skal være stabilt under belastning og gi mulighet for sikker plassering av både bruker og treningsutstyr. Skal stativet brukes til tunge løft eller intensiv trening, bør du derfor være spesielt oppmerksom på konstruksjon, belastningskapasitet, forankring og kompatibelt tilbehør.

Power rack og crossfit rack til trening med vektstang

Et power rack eller crossfit rack er blant de mest allsidige typene treningsstativer. Her kan du kombinere trening med vektstang med øvelser som pull-ups og dips.

Med J-hooks eller tilsvarende holdere kan vektstangen plasseres i ønsket høyde til for eksempel knebøy, benkpress og overhead press. Kombinerer du treningsstativet med vektskiver og en treningsbenk, får du et allsidig oppsett for trening av hele kroppen.

CrossFit-rigg og monkey stasjon til større treningsområder

En crossfit rigg er en større konstruksjon som vanligvis samler flere treningsstasjoner i ett system. Det gjør rigger godt egnet til crossfit-bokser, funksjonelle treningsområder og andre miljøer der flere personer skal kunne trene samtidig.

Avhengig av modellen kan en rigg ha flere squat-stasjoner, pull-up-stenger, monkey bars og mulighet for montering av ekstra tilbehør. Den modulbaserte konstruksjonen gjør det mulig å tilpasse treningsområdet etter antall brukere, lokalets størrelse og øvelsene som skal kunne utføres.

Calisthenics-stativ til trening med egen kroppsvekt

Et calisthenics-stativ er utviklet for kroppsvekttrening med fokus på styrke, kroppskontroll og bevegelseskvalitet. Typiske øvelser er pull-ups, chin-ups, dips, hanging leg raises og forskjellige gymnastiske bevegelser.

Mange stasjoner har flere grepsposisjoner og høyder, slik at øvelsene kan tilpasses forskjellige nivåer. Se også vårt utvalg til trening med egen kroppsvekt eller Power Towers, som gir deg flere effektive kroppsvektøvelser i én treningsstasjon uten å ta opp for mye plass.

Veggmontert treningsstativ til mindre treningsrom

Har du begrenset gulvplass, kan et veggmontert treningsstativ være en praktisk løsning. Konstruksjonen utnytter veggen og gir samtidig mulighet for blant annet pull-ups, dips og enkelte vektstangøvelser, avhengig av modellen.

Veggmonterte løsninger er spesielt aktuelle til hjemmegym og mindre treningsrom der plassen skal utnyttes effektivt. Vil du supplere coretreningen, kan en magetrener gi flere muligheter for målrettede mageøvelser.

Treningsstativ til crossfit og funksjonell trening

CrossFit kombinerer blant annet styrketrening, vektløfting, gymnastiske bevegelser og kondisjonstrening. Derfor er et treningsstativ sentralt i mange crossfit-oppsett, fordi det gjør det enkelt å bytte mellom forskjellige øvelser.

Et crossfit-rack kan blant annet brukes til:

• Back squat og front squat.
• Overhead press og andre pressøvelser.
• Pull-ups og chin-ups.
• Toes-to-bar og hanging leg raises.
• Dips, avhengig av stativets tilbehør.
• Funksjonelle kombinasjoner med vektstang og egen kroppsvekt.

Vil du raskt komme i gang med trening med frie vekter, kan et komplett vektstangsett være en praktisk løsning.

Crossfit stativ til hjemmegym

Et crossfit-stativ kan være et godt valg til hjemmet hvis du ønsker mange treningsmuligheter på relativt liten plass. Et kompakt rack gir mulighet for både baseøvelser og kroppsvekttrening uten at du trenger flere store treningsmaskiner.

Før du velger treningsstativ til hjemmet, bør du måle både gulvplass og takhøyde. Skal du utføre pull-ups, er det viktig med tilstrekkelig plass over stativet, og ved trening med vektstang må det også være god plass på begge sider av stangen.

Manualer er et allsidig supplement til racket og kan blant annet brukes til lunges, roing, pressøvelser og unilateral styrketrening.

CrossFit-rigg til profesjonelle treningsmiljøer

Til crossfit-bokser, treningssentre og større funksjonelle treningsområder vil en crossfit-rigg ofte være mer aktuell enn et enkelt treningsstativ. En rigg kan samle flere brukere rundt samme konstruksjon og skape separate stasjoner til blant annet knebøy, pull-ups og gymnastiske øvelser.

Det gjør det mulig å organisere gruppetrening effektivt og utnytte gulvplassen bedre. Ved profesjonell bruk bør du spesielt se på maksimal belastning, antall stasjoner, muligheter for gulv- eller veggforankring og hvilke utvidelsesmoduler som kan monteres.

Slik velger du riktig treningsstativ

Det beste treningsstativet avhenger av hvordan og hvor det skal brukes. Vurder spesielt følgende:

• Plass: Mål gulvareal og takhøyde før du velger rack eller rigg.
• Treningsform: Skal stativet først og fremst brukes til vektstangtrening, crossfit, calisthenics eller en kombinasjon?
• Belastning: Velg et stativ som passer til vekten og treningsintensiteten det skal utsettes for.
• Antall brukere: Et enkelt rack er ofte tilstrekkelig hjemme, mens rigger egner seg bedre til flere samtidige brukere.
• Forankring: Undersøk om stativet er frittstående eller skal forankres til gulv eller vegg.
• Tilbehør: Se etter kompatibilitet med J-hooks, spotterarmer, dip bars og andre utvidelser.

Hvis hovedfokuset ditt er knebøy og trening med vektstang, kan du også se vårt utvalg av squat racks.

Bygg et komplett treningsområde rundt treningsstativet

Et treningsstativ kan fungere som sentrum i et komplett styrke- eller crossfit-oppsett. I tillegg til vektstang, vektskiver og treningsbenk kan du supplere med forskjellig utstyr avhengig av treningsformen din.

Et kabelmaskin gir mulighet for kontrollerte trekk- og pressøvelser, mens en bakbenker kan brukes til mer målrettet trening av korsrygg og bakside. Du finner også et bredt utvalg av crossfit utstyr for å utvide treningsmulighetene.

Treningsstativer til hjemmet, bedrifter og treningssentre

Hos Fitnessshoppen finner du treningsstativer til både private og profesjonelle treningsmiljøer. Sortimentet spenner fra kompakte racks til hjemmegym til større crossfit rigger med flere stasjoner.

Er du usikker på størrelse, belastning, forankring eller hvilket treningsstativ som passer oppsettet ditt, kan du kontakte oss for veiledning.