LØFTEBELTE

HVA ER ET LØFTEBELTE?

Et løftebelte er et verktøy som brukes til styrketrening for å optimalisere ens trening. Beltet må plasseres rundt magen og har et bredt spekter av egenskaper som kan forbedre ytelsen din samt redusere risikoen for skader. Det finnes flere typer treningsbelter, styrkeløftbelter, et dipbelte og det klassiske vektløfterbeltet. 

Et vanlig styrkeløftbelte er bredt hele veien rundt for å gi deg maksimal støtte hele veien. Den brukes oftest av konkurrerende vektløftere, men trener du ofte tunge knebøy eller markløft kan du enkelt bruke den også. Denne typen belte er laget av skinn. 

Det klassiske vektløfterbeltet, som også er et av de vi har hos Fitnessshoppen.dk, er bredt bak og smalere foran. Formen på dette treningsbeltet gir deg bedre bevegelighet, noe som nettopp er nødvendig i øvelser som trekk og støt, hvor kravet til bevegelse er større. Dette er også den mest brukte beltetypen, som også er laget av skinn. 

Det finnes også modeller som er laget av neopren, men disse typene gir ikke samme støtte som modellene laget av skinn. De brukes derfor oftest til rett og slett å holde korsryggen varm. 

Den siste typen løftebelte som vi også fører hos Fitnessshoppen.dk er et dipbelte, som brukes sammen med frie vekter. Denne typen kommer vi tilbake til lenger ned. 
 

HVA ER FORDELENE MED ET LØFTEBELTE?

Et løftebelte er ikke nødvendig for å dyrke optimal vektløfting, men det kan bidra med mange fordeler dersom du ønsker å løfte tungt. Når du bruker løftebelte eller vektløfterbelte øker stabiliteten i kroppen og du har mulighet til å trene med enda tyngre vekter. Den økte stabiliteten fra et løftebelte bidrar også til å minimere risikoen for ryggskader ettersom du får en mer stabil kjerne. 

Et løftebelte er også med på å redusere risikoen for å svaie for mye i ryggen under øvelser som f.eks. "Overheadpress". Med et løftebelte kan du lettere kjenne om kroppen beveger seg uhensiktsmessig i en bestemt retning. 

Til slutt har et treningsbelte også den fordelen at det holder på varmen rundt korsryggen, noe som også har en skadeforebyggende effekt. 

NÅR BØR DU BRUKE LØFTEBELTE?

Et løftebelte i form av et vektløfterbelte skal kun brukes når det virkelig trengs for å bruke det optimalt. Derfor bør du ikke bruke den under hele treningen. Bruk den i øvelser for at du skal få et stort utbytte ved å bruke treningsbeltet. Det er ikke nødvendig å bruke den til de lette settene. 
Et treningsbelte brukes som tidligere nevnt under hard styrketrening med frie vekter i øvelser som knebøy, markløft eller "overheadpress", da du er ute etter å rette opp ryggen. 

I tillegg kan du bruke løftebelte dersom du har ryggproblemer. Her kan et treningsbelte brukes som korsryggstøtte, da det støtter ryggen godt under øvelser. Når du trener med ryggproblemer, bør du imidlertid alltid konsultere legen din først. 

Ved spesielle øvelser hvor ryggen er hardt presset kan et løftebelte være en god idé. Det er øvelser som f.eks. knebøy eller markløft, hvor du vanligvis løfter skikkelig tungt. 
 

HVA ER ET DIPBELTE?

Et dipbelte er også en type løftebelte som brukes til dips. Denne typen vektbelte sitter litt løsere så det henger på hoftene. Beltet har en vekt hengende i stålkjedet som følger med. Det kan f.eks. være en vektskive eller kanskje en kettlebell . 

Grunnen til at du bruker et dyppebelte er for å legge til ekstra vekt på øvelsene dine. Hvis det ikke lenger er nok for deg å bare løfte din egen kroppsvekt i øvelser som dips, pull ups eller lignende, er det en smart og effektiv måte å få mer ut av treningen.