Bumperplates

HVA ER BUMPER PLATES?

En bumper er en vektskive som er bygget for å tåle tap fra høyden som vanlige skiver ikke tåler. Denne typen vektskive brukes blant annet innen olympisk vektløfting, powerlifting så vel som i mange crosstraning-øvelser og mye mer. Sammenlignet med vanlige vektskiver som består av jern eller stål, er bumper plates laget av nesten 100% gummi eller polyuretan, med en ring i midten for vektstangen din. 
Bumper plates er som sagt designet slik at du kan slippe eller kaste en vektstang fylt med bumper plates på gulvet. Hvis du gjør dette med vektskiver i støpejern, risikerer du å skade både gulvet, vektstangen og vektskivene dine. Med bumper plates spretter vektstangen og platene bare fra gulvet igjen. Bumper plates kan imidlertid også skade gulvet ditt, avhengig av hvilken type overflate du trener på. Trener du på stuegulvet, anbefales det ikke å kaste vekten. 

BUMPER PLATES crosstraning 

Bumper plates brukes ofte til forskjellige crosstraning-øvelser. De gjør dette fordi mange av øvelsene både innen crosstraning, men også olympisk vektløfting, krever at du løfter stangen enten til brystet eller over hodet. På den måten kan du lettere kaste vekten fra deg når den blir for tung med bumper plates. I tillegg veier de det samme som vanlige vektskiver selv om de ser større ut. Du kan derfor enkelt bruke dem til øvelser som knebøy eller curls i stedet for vektskiver i støpejern. 
Årsaken til at bumper plates er smarte å bruke under øvelser, som f.eks. knebøy, er at du kan trene uten at noen «spotter» deg. Hvis du utfører knebøyøvelsen riktig og du feiler, vil du gjerne synke ned slik at du sitter på gulvet. Med bumper plates kan du bare kaste stangen bakover og kroppen din vil bøye seg fremover. Dette gjør at du lettere kan redde deg selv fra feil, og det blir mindre farlig for deg å trene uten «spotter».