PLYO BOKS

På Fitnessshoppen.dk kan du finne din neste plyoboks for crosstrening. Vi har bokser i flere forskjellige størrelser, slik at du kan finne den rette til din crosstrening. Se vårt store utvalg her:

---
 

HVA ER EN PLYO BOKS?

Hvis du ikke har prøvd crosstrening før, har du kanskje ikke sett en plyoboks. Boksen brukes til noe som kalles plyometrisk trening, som er ganske populær innen spesiell funksjonell trening.

En plyoboks eller en hoppeboks er en trekasse som brukes til å enten gå eller hoppe på. Boksen har 3 forskjellige høyder og dermed 3 forskjellige vanskelighetsgrader å velge mellom for din trening.

Ved å bruke en plyoboks eller en jumpboks gir det deg muligheten til en meget effektiv treningsøkt, ved at du bruker mye av kroppen på å sette i gang med stor kraft raskt. Du vil derfor oppnå den mer eksplosive styrken i treningen. Denne eksplosiviteten kan også overføres til mange andre idretter.
 

ULIKE TYPER PLYO BOKSE

En plyo boks eller en jump boks kommer hovedsakelig i 2 forskjellige modeller for hopptrening. Det samme for begge boksene er at de begge kan stilles inn i 3 forskjellige høyder. Det er imidlertid forskjell på hvilket materiale boksene er laget av.

Dimensjoner på plyobokser endres litt. De finnes i modeller i 40 x 50 x 60 cm, samt i 50 x 60 x 75 cm. En plyoboks eller en jumpboks har ikke høy vekt og er derfor lett å flytte med de innebygde håndtakene i boksen.

Er du nybegynner anbefaler vi å velge boksen med lavest høyde i begynnelsen. Du har som sagt den enkle måten å justere mellom flere ulike høyder, jo bedre du blir.
 

PLYO BOKS TRE

Den vanligste typen plyoboks er laget av tre eller kryssfiner. Det er også den typen treningsutstyr du oftest ser på et crosstraining-senter. Denne typen plyoboks har en hard overflate og vi anbefaler derfor å bruke sko under trening slik at du ikke skader føttene.

Hvis du har en jump boksaf wood, er det spesielt viktig å ta hensyn til kantene. Kantene kan bli slitt over tid, noe som betyr at det er fare for noen svært skarpe kanter. Så du må holde et øye med kantene på hoppeboksene dine, og hvis de begynner å frynse seg, kan du pusse dem slik at de ikke er like skarpe.

Rengjøring av boksene er enkelt ved å bruke en klut myknet i en mild såpeblanding eller sprit fra en sprayflaske.
 

PLYO BOKS - SOFT 

Det finnes også modeller av en plyo-boks, som kalles soft, også kalt en soft jump-boks. Denne typen bokser er også laget av kryssfiner eller tre, men er omgitt av et tynt lag skum og trukket med kraftig vinyl. 

Dette gir deg en slitesterk jumpboks som også beskytter bl.a. leggbenene dine hvis du skulle snuble over hoppene. Derfor er soft jump-boksen spesielt egnet for nybegynnere.

Rengjøring av en plyoboks med vinyldeksel kan gjøres enten med en hardt oppvridd klut, eller en mild sprit i en sprayflaske. Når boksen skal tørke etter rengjøring er det viktig at den ikke utsettes for direkte sollys, da dette kan skade vinylen over tid. 

HVORDAN BRUKER JEG EN PLYO BOKS?

En plyoboks er perfekt for plyometrisk trening og er utrolig allsidig. Med litt kreativitet i forhold til trening har du muligheten til å treffe alle muskelgruppene i kroppen. 

Det er mange forskjellige alternativer innen plyometrisk trening med hoppeboksen din. Du kan enkelt bruke den til hjemmetrening eller kombinere den med annet treningsutstyr, som kettlebells, manualer, medisinballer og mye mer. 

ØVELSER MED PLYO BOKS

Mangler du inspirasjon til hjemmetrening med din nye plyoboks, har vi samlet noen forskjellige øvelser som du kan gjøre hjemme. Du kan øke vanskelighetsgraden selv ved å stille mellom de forskjellige høydene på plyoboksen.

Plyometrisk trening kan utføres av alle aldersgrupper, da du kan stille mellom ulike høyder og du kan velge å gå opp på hoppeboksen din i stedet for å hoppe opp. 
 

PLYO BOKS STEP UPS

Step ups er en veldig enkel øvelse med mange fordeler. De gjentatte bevegelsene ved å gå opp og ned fra plyoboksen din påvirker muskelgrupper som forbena, baken, setemusklene og kjernemuskulaturen. 

Disse øvelsene kan også kombineres med f.eks. manualer, kettlebell eller medisinball når du trener for enda mer motstand. 
 

PLYO BOKS JUMP

Boks jump er øvelsene som plyo-boksen er mest kjent for. Øvelsen er ekstremt god for å trene opp eksplosiviteten din samt koordinasjon og kondisjon. boks jump treffer leggmusklene, forbena, baken, setemusklene og kjernemuskulaturen. 

Du kan også kombinere boks jump med f.eks. burpees slik at øvelsen blir burpee boks jumps. Så du får også trent brystmuskler, biceps og triceps med kun ett stykke treningsutstyr med boksjump. 
 

ARMBØYNINGER MED JUMP BOKS

Mange bruker også en plyoboks til å gjøre armbøyninger. I motsetning til vanlige armbøyninger, vil banen din bli forkortet ved bruk av en plyo-boks, som lar deg ta flere repetisjoner. Øvelsen vil trene skuldre, biceps, triceps og ryggmuskler. 
 

FINN DIN NESTE JUMPBOKS PÅ FITNESSSHOPEN

Hos Fitnessshoppen finner du enkelt den beste hoppeboksen til treningen din. Enten du er for den tradisjonelle hoppeboksen i tre eller en mykere jumpboks, finner du den hos oss. Vi har et stort utvalg til din trening fra merkene Toorx og Tunturi , slik at du kan komme i gang med din jumpboks-trening.