PUSH UP BARS & PARALLETTES

Tren som en atlet – opplev styrken i push up bars

Push up bars er små, stabile treningsredskaper som brukes til å bygge styrke, balanse og kroppskontroll. De er populære innen calisthenics, funksjonell trening og hjemmetrening – og passer perfekt for både nybegynnere og erfarne utøvere. Parallettes er høyere og brukes ofte av gymnaster og atleter til for eksempel håndstående og L-sit-trening.

Hos Fitnessshoppen.no finner du push up bars og parallettes i ulike høyder og materialer, designet for å gi maksimal stabilitet og sikkert grep under hver øvelse.
 

Hva er push up bars / parallettes?

Både push up bars og parallettes består av to stenger med håndtak som plasseres på gulvet. Forskjellen er at push up bars er lavere enn parallettes. De fungerer som en kompakt versjon av gymnastikkens barrer, men er utviklet for styrketrening med kroppsvekt.

Med begge varianter kan du utføre en rekke øvelser – fra klassiske armhevinger og dips til mer avanserte bevegelser som L-sit, planke og håndstående push-ups. Utstyret er kompakt, enkelt å oppbevare og svært allsidig – et must for ditt home gym eller treningsrom.
 

Fordeler med push up bars / parallettes

• Trener hele kroppen – spesielt overkropp, core og skuldre.
• Forbedrer balanse og stabilitet – ideelt for funksjonell styrke.
• Reduserer belastning på håndledd – ergonomisk grep som avlaster leddene.
• Perfekt til kroppsvekttrening – du trenger ingen ekstra vekter.
• Kompakte og lette å transportere – tren hvor som helst.

Slik trener du med push up bars

Push up bars kan brukes på mange måter, avhengig av nivå. Nybegynnere kan starte med skrå armhevinger, dips eller knee tucks, mens erfarne kan utfordre seg selv med planche eller håndstående hold. Trening med push up bars bygger både styrke og kontroll, siden du konstant stabiliserer kroppen gjennom små bevegelser i håndledd og skuldre. Det styrker musklene naturlig og skånsomt.
 

Ulike typer push up bars

Det finnes flere varianter avhengig av treningsform og plass:

• Lave push up bars – ideelle for armhevinger, L-sits og statiske posisjoner.
• Høye push up bars (parallettes) – gir større bevegelsesfrihet og er perfekte til dips og calisthenics.
• Tre-push up bars – naturlig grep og behagelig følelse i hånden.
• Stål-push up bars – ekstremt stabile og slitesterke for tung og intensiv trening.

Uansett hvilken type du velger, får du et effektivt redskap for å styrke overkroppen og forbedre kroppskontrollen.
 

Tips til trening med push up bars og parallettes

• Start med basisøvelser og øk gradvis intensiteten.
• Fokuser på teknikk og kontroll før du går videre til vanskeligere øvelser.
• Kombiner push up bars med annen kroppsvekttrening for variasjon.
• Tren barbeint eller med sko med tynn såle for bedre stabilitet.
• Vær tålmodig – styrke og balanse bygges opp over tid.