HOPPETAU: ALLSIDIG OG ENKELT TRENINGSUTSTYR 

Her hos Fitnessshoppen kan du velge og vrake blant høykvalitets hoppetau fra kjente merker som Toorx og Tunturi. Uavhengig av om du legger fokus på kondisjonstrening, hurtighet eller crosstraining-trening, finner du det perfekte hoppetauet i vårt utvalg.

HOPPETAU FOR OPPVARMING

Du kan bruke hoppetau til å varme opp før du skal trene. En rekke muskelgrupper settes i aksjon, på en skånsom og lite belastende måte når du hopper tau. Samtidig får du opp puls og åndedrett. Det skal ikke mange rundene til før du har fått varmet kroppen godt opp, såfremt du bruker riktig intensitet. 

For hjemmetrening er hoppetau til oppvarming nesten uslåelig. Du trenger minimalt med plass (bare sørg for tilstrekkelig takhøyde), og utstyret kan pakkes unna enkelt som bare det i en skuff eller i skapet. 

Ved å kombinere hoppetau med annet enkelt utstyr, sånn som en praktisk pull-up-bar kan du gjøre selv det minste hjem om til et lite treningsstudio. Du kan selvsagt også varme opp med hoppetau før du skal trene med vekter, sånn som manualer og kettlebells også. 

Bare pass på at du ikke er utålmodig, at du bruker god teknikk slik at du ikke sliter på skulderleddene og at du tøyer godt ut før og etter trening. Ellers er hoppetau bortimot det perfekte utstyret for en hurtig og enkel oppvarming. 

HOPPETAU FOR CROSSTRAINING

Å drive med crosstraining blir bare mer og mer populært her til lands. Uavhengig om du trener crosstraining hjemme eller på treningssenter, alene eller sammen med andre, så bør et godt crosstraining-hoppetau alltid inngå i ditt utstyr. Det skyldes at du på denne måten får trent utholdenhet, balanse og koordinasjon på en gang. 

crosstraining dreier seg om å trene hele kroppen, både når det gjelder kondisjon og styrke, på en effektiv måte. Dermed passer det allsidige hoppetauet perfekt inn. Ved å kombinere skipping med tau, med andre øvelser, sånn som battle-rope, medisinballer og treningsballer, får du maks utbytte av denne treningsformen. 

Du kan både bruke hoppetau til å varme opp før du starter økta, og for å trene hurtighet og utholdenhet som del av programmet. Siden hoppetauet er så lett og enkelt å ta med seg, passer det perfekt for de som liker å trene crosstraining utendørs. 

Selvsagt er det opp til den enkelte å sette opp et treningsprogram for crosstraining som passer for ens fysikk og interesser, og dermed virker utviklende og motiverende. Uansett tipper vi de aller fleste crosstraining-utøvere vil inkludere hoppetau hyppig som del av sin rutine.

BRUK HOPPETAU TIL KARDIOVASKULÆR TRENING

En utfordring for de som liker å trene hjemme hos seg selv, kan være å få god nok kardiovaskulær trening. Har du ikke plass til avansert utstyr som en god ergometersykkel, eller lignende kan det være en utfordring å få trent kondisjonen ordentlig.

De som foretrekker å trene hjemme med kroppsvekt som motstand, for eksempel ved å benytte push-up-bar, pull-up-bar eller en praktisk treningsslynge, kan få trent musklene fullgodt med minimalt med plass. Verre er det med kondisjonen.

Her kommer hoppetauet inn. Du kan trene din utholdenhet på en høyst effektiv måte med hoppetau. Du kan variere hastigheten underveis, og veksle mellom en og to føtter. På relativt kort tid vil du kjenne at du har fått kjørt deg, og gitt deg selv en god kondisjonsøkt. 

Et treningshoppetau er veldig sunt for kroppen, og bare du har teknikken på plass gir du deg selv en skånsom treningsøkt ved å trene med denne typen utstyr. Sørg for at du har på deg godt skotøy som gir stabilitet og tilstrekkelig fjæring for å unngå belastning på kroppens ledd, sånn som knær og hofter. På den måten får du en mindre belastende form for kardiovaskulær trening enn om du skulle tatt deg en løpetur på asfalten.

HOPPETAUET KAN FORBEDRE KOORDINASJON OG BALANSE

I veldig mange idretter er koordinasjon og balanse helt essensielle egenskaper. Dette er grunnleggende kroppskontroll som blant annet er avgjørende for å lykkes med kampsport. Det er jo ikke uten grunn at mange assosierer trening med hoppetau, nettopp med boksesporten. 

Ved å bruke hoppetau får du ikke bare trent koordinasjon og varmet opp musklene dine, du utfordrer også egen kroppskoordinasjon og balanseevne. Det finnes andre former for treningsutstyr som kan hjelpe med balansen, sånn som balansebrett og balanseballer, som du kan bruke i kombinasjon med hopping med tau for å ta steg hvis du vil ha bedre balanse. 

FORSKJELLIGE TYPER HOPPETAU

En stor fordel med å bruke hoppetau er enkelheten. Det er ingen avansert teknologi involvert, ingen finmekanikk som kan svikte: kun et tau med et håndtak i hver ende. 

Når det er sagt, finnes det forskjellige typer hoppetau for forskjellig type bruk. Altså, bør du ikke bare kjøpe det første og beste hoppetauet du finner i vårt store utvalg, men ta deg tiden til å sette deg inn i hvilke alternativer som foreligger og velge det som passer best med dine behov. Hovedsakelig kan vi dele hoppetau inn i to kategorier. Det er speedrope og treningshoppetau. 

SPEEDROPE

Speedrope er laget av stålwire, og beveger seg svært hurtig gjennom lufta. Her går det virkelig unna, og denne typen tau passer perfekt for viderekomne utøvere som har lyst til å trene så intensivt som mulig. 

Et minus med å bruke et hoppetau laget av wire er at det kan være svært ubehagelig å rammes av et slikt tau om du er uheldig og bommer med timingen. Skulle du treffe skinnleggen med et slikt tau, så vil du merke det. Av den grunn bør du kun velge et speedrope hvis du har teknikk, koordinasjon og balanse på plass. 

Skal du trene kardiovaskulært med hoppetau over lengre tid, er dette neppe det beste alternativet. Selv den beste kan slite med konsentrasjonen etter lang tids bruk, og etterhvert som man blir mer og mer utmattet. 

TRENINGSHOPPETAU

Den andre typen hoppetau, som vi kan kalle et trenings-hoppetau, er ikke laget av wire, men derimot tyngre materialer som gir lavere hastighet. Slike tau kan være laget av for eksempel gummi, syntetiske materialer eller lær. Slike hoppetau skjærer ikke like raskt gjennom lufta, og skulle du treffe leggen så gjør det ikke vondt. 

Merk i tillegg at du hos oss kan kjøpe tau med og uten vekt i håndtakene. Ja, flere modeller har vekter som du kan fjerne om ønskelig, avhengig av om ønsker ekstra belastning eller ei. Å trene med vekt i hoppetauet gir deg ekstra motstand og intensitet. 

De beste, moderne hoppetauene har også kulelagre i håndtakene. Dette påser at du får en jevn og stødig bevegelse slik at du har bedre kontroll, og det blir enklere å holde riktig rytme og time hoppene dine. 

Hos oss finner du hoppetau i forskjellig lengde, og enkelte modeller med lengde som kan tilpasses. Sørg alltid for at ditt hoppetau har riktig lengde i henhold til hvor høy du er.