Med én kettlebell kan du trene styrke, kondisjon, balanse og kjernestabilitet i samme treningsøkt. Men "den beste kettlebellen" finnes ikke som ett enkelt svar: Valget ditt avhenger blant annet av om du er nybegynner, trener ofte og hardt, ønsker en justerbar løsning eller går for en mer ensartet konkurranselignende treningsopplevelse.
I denne guiden går vi gjennom fire kategorier – rimelig, robust, justerbar og konkurransemodell – og peker på løsningen vi mener gir mest verdi for pengene i hver kategori.
Fitnessshoppens 4 anbefalinger:
-
Beste rimelige: Active Sports Gear PVC Kettlebells
-
Beste robuste: Toorx Vinyl Kettlebells
-
Beste justerbare: Justerbart vektsett fra Active Sports Gear
-
Beste konkurransemodell: Toorx Olympiske Kettlebells
Hvorfor velge kettlebell trening hjemme?
Kettlebell trening kombinerer styrke og kondisjon i samme bevegelse. Klassiske øvelser som swings, goblet squats og cleans aktiverer store muskelgrupper som setemuskler, bakside lår, rygg og kjerne, samtidig som pulsen kan holdes høy gjennom hele treningen.
Sammenlignet med større treningsmaskiner tar en kettlebell svært liten plass, krever ingen montering og kan brukes til alt fra oppvarming og teknikktrening til tunge, eksplosive løft. Det gjør den spesielt godt egnet til hjemmetrening, der plassen ofte er begrenset.
Derfor er kettlebells populære til hjemmetrening:
-
Mange øvelser med ett enkelt redskap.
-
Kan brukes til både styrke og kondisjon.
-
Krever svært liten oppbevaringsplass.
-
Gjør det enkelt å variere mellom langsomme styrkeøvelser og eksplosive bevegelser.
Oversikt: De beste kettlebells i hver kategori
For nybegynnere
PVC Kettlebells fra Active Sports Gear er det opplagte valget hvis pris og enkelhet er viktigst.
For hyppig trening
Toorx Vinyl Kettlebells gir en mer robust konstruksjon til regelmessig bruk.
For deg med liten plass
Et justerbart vektsett fra Active Sports Gear samler flere treningsredskaper i én løsning.
For teknikk og progresjon
Toorx Olympiske Kettlebells har ensartede mål på tvers av vektklassene.
Beste rimelige kettlebell
Skal du bare i gang, og er budsjettet det viktigste, er PVC kettlebells et opplagt startpunkt. De er vanligvis rimeligere enn modeller i massivt stål eller vinylbelagt støpejern og dekker fint behovet for mange hjemmebrukere som trener et par ganger i uken.
Vårt valg: Active Sports Gear PVC Kettlebells
Active Sports Gear PVC Kettlebells fås fra 2-12 kg og starter fra 159 kr. per stk. Kettlebellen er laget i slitesterk PVC med fyll og har et bredt grep som gjør den velegnet til blant annet swings, squats, snatches og press.
Et godt alternativ er Tunturi PVC Kettlebells, som også fås fra 2-12 kg og starter fra 119 kr. per stk. Modellen er laget i PVC og fylt med sand og er derfor en prisgunstig løsning til både styrke-, koordinasjons- og bevegelighetstrening.
Beste robuste kettlebell
Trener du ofte, hardt eller med mange repetisjoner av swings og cleans, kan en mer robust jern/vinyl kettlebell være en bedre langsiktig investering. Her gir en kjerne av støpejern kombinert med et beskyttende vinylbelegg en mer solid løsning til hyppig bruk.
Vårt valg: Toorx Vinyl Kettlebells
Toorx Vinyl Kettlebells er laget i en kombinasjon av støpejern og vinyl og fås fra 4-24 kg fra 199 kr. per stk. Det fargekodede vinylbelegget beskytter overflaten og gjør det enkelt å skille vektklassene fra hverandre.
Modellen passer godt til alt fra full-body circuits og HIIT til mer tekniske øvelser som cleans og goblet squats. Toorx oppgir den til semi-profesjonell og profesjonell bruk, noe som gjør den interessant for deg som forventer høy treningsfrekvens.
Beste justerbare kettlebell
Har du begrenset plass, men ønsker muligheten til gradvis å øke belastningen, kan en justerbar løsning være et effektivt alternativ til flere separate kettlebells. I stedet for å kjøpe nye vekter etter hvert som du blir sterkere, kan du justere belastningen på samme sett.
Vårt valg: Active Sports Gear Justerbart vektsett
Active Sports Gear Justerbart vektsett fås i 15, 20 og 30 kg. Vi anbefaler spesielt 20 eller 30 kg, fordi disse utgavene både kan brukes som hantler, vektstang, kettlebellhåndtak og push-up bars.
Det gjør løsningen spesielt relevant hvis du vil ha mange treningsmuligheter uten å fylle hjemmet med separate vekter. Samtidig får du bedre mulighet til å tilpasse belastningen til ulike øvelser og ditt nåværende nivå.
Beste kettlebell til konkurranselignende trening
Trener du målrettet med fokus på teknikk, progresjon eller konkurranselignende løft, er en competition kettlebell interessant. Her er håndtak og ytre form ens på tvers av vektklassene, slik at grep og bevegelsesmønster endrer seg mindre når du bytter belastning.
Vårt valg: Toorx Olympiske Kettlebells
Toorx Olympiske Kettlebells er laget i massivt stål og fås fra 8-32 kg fra 859 kr. per stk. De har ensartede mål på tvers av vektklassene og er fargekodet, slik at belastningen raskt kan identifiseres.
Det gjør dem spesielt godt egnet til tekniske øvelser som snatches, cleans og clean & press, der et ensartet grep kan gjøre progresjonen mer konsekvent. Toorx oppgir modellen til semi-profesjonell og profesjonell bruk.
Hvilken kettlebell vekt bør du velge?
Riktig kettlebell vekt avhenger av styrken din, erfaringen din og hvilke øvelser du hovedsakelig vil utføre. Tabellen nedenfor kan brukes som et generelt utgangspunkt, men teknikk og kontroll bør alltid veie tyngre enn selve tallet på kettlebellen.
Ekspertens tips: Mange får mer ut av to ulike vekter enn én enkelt tung kettlebell. En lettere modell kan brukes til teknikk, press og snatches, mens en tyngre kan brukes til swings, squats og deadlifts.
Hvilken type kettlebell passer best for deg?
-
Velg PVC hvis du vil komme rimelig i gang og hovedsakelig trener lett til moderat.
-
Velg støpejern med vinyl hvis du trener ofte og ønsker en mer robust løsning.
-
Velg justerbar hvis plassbesparelse og variasjon er viktigst.
-
Velg competition hvis du prioriterer ensartet form, teknikk og progresjon.
Se alle kettlebells →
Ofte stilte spørsmål om valg av kettlebell
Hvilken kettlebellvekt bør jeg starte med?
Som helt ny er 4-8 kg et fornuftig utgangspunkt til lette teknikkøvelser, mens personer med erfaring fra styrketrening ofte kan starte høyere. Det viktigste er at du kan kontrollere bevegelsen og opprettholde riktig teknikk gjennom hele settet.
Hva er forskjellen på en PVC kettlebell og en kettlebell av støpejern?
En PVC kettlebell er vanligvis en prisgunstig løsning til hjemmebruk, mens en kettlebell med støpejernskjerne normalt er mer robust og bedre egnet til hyppig og intensiv trening.
Hva betyr competition kettlebell?
En competition kettlebell er konkurransegodkjent og har ensartede ytre mål på tvers av vektklassene. Det betyr at grep og posisjon endrer seg mindre når du går opp eller ned i vekt.
Er et justerbart vektsett en god erstatning for flere kettlebells?
Ja, spesielt hvis plassen er begrenset. En justerbar løsning gjør det mulig å endre belastningen etter øvelse og nivå uten å ha mange separate kettlebells stående.
Kan jeg få effektiv trening med kun én kettlebell?
Ja. Med én kettlebell kan du trene hele kroppen med øvelser som swings, squats, rows, press, lunges og Turkish get-ups. Over tid kan det likevel være en fordel å supplere med en lettere eller tyngre vekt, slik at belastningen passer bedre til ulike øvelser.
