Oppdatert:30-09-2026
Experten:Mikkel Retsloff
Læsetid:6 minutter

Pilates utstyr – 10 verktøy for pilates hjemme

Er du på jakt etter pilates utstyr til hjemmetrening? Du trenger ikke et stort utvalg av redskaper for å komme i gang med pilates. En god treningsmatte er nok til mange grunnleggende øvelser, mens treningsballer, strikker, vekter og andre redskaper kan brukes til å skape mer variasjon og motstand i treningen.

I denne guiden går vi gjennom 10 typer pilates utstyr – fra treningsmatte og pilates-ring til reformer-maskinen – og ser på hva de ulike redskapene kan brukes til.

Se alt pilates utstyr →

Hva er pilates?

Pilates er en treningsform med fokus på trening med egen kroppsvekt gjennom kontrollerte bevegelser, core, stabilitet, balanse, kroppskontroll og bevegelighet. Øvelsene utføres vanligvis rolig og kontrollert med fokus på kvaliteten i bevegelsen.

Pilates kan trenes på flere måter. Ved tradisjonell pilates foregår treningen primært på en matte og kan suppleres med mindre redskaper som baller, strikker og pilates-ringer. Ved reformer pilates utføres øvelsene på en spesiell reformer-maskin, der motstand og støtte inngår som en del av treningen.

Det betyr også at pilates kan tilpasses på mange ulike måter. Du kan starte enkelt med en treningsmatte eller bygge opp et mer komplett treningsområde hjemme med ulike redskaper.

Treningsmatte – Fundamentet for pilates

En treningsmatte gir et komfortabelt underlag til øvelser liggende, sittende og på kne. Trener du mest gulvøvelser, gir en litt tykkere matte ekstra polstring under rygg, hofter og knær.

Eksempler på bruk:

The Hundred – klassisk core-øvelse liggende på ryggen.
Roll up – rull langsomt opp og ned, virvel for virvel.
Glute bridge – for setemuskler og baksiden av lårene.

Treningsball – Balanse, core og stabilitet

En stor treningsball har en ustabil overflate som utfordrer balanse og kroppskontroll – og den kan også brukes som støtte.

Eksempler på bruk:

Hofteløft med føttene på ballen.
Planke med leggene hvilende på ballen.
Sittende balanse på ballen med løft av ett bein av gangen.

Toningball – Lett motstand til ulike øvelser

En toningball er en liten vektball som gir lett ekstra motstand og tar svært lite plass.

Eksempler på bruk:

Roll up med ballen holdt i strake armer.
Sittende rotasjon fra side til side med ballen.
Armsirkler med en ball i hver hånd.

Håndvekter – Ekstra motstand til pilates

Små håndvekter gir ekstra motstand til armer, skuldre og overkropp. Til pilates er lette neopren håndvekter ofte nok.

Eksempler på bruk:

Sideheving for skuldrene.
Bicepscurl sittende på matten.
Armsirkler med strake armer.

Treningsstrikk – Motstand og aktivering

En treningsstrikk kan gi motstand til både overkropp og underkropp og tar nesten ingen plass – perfekt til hjemmetrening og på farten.

Eksempler på bruk:

Clamshell med strikken rundt knærne.
Sittende roing med strikken rundt føttene.
Sideliggende benløft med strikk rundt anklene.

Se også guiden til trening med strikk, som gir deg øvelser for hele kroppen.

Bodybar – Kontroll, stabilitet og styrke

En bodybar er en vektet stang. Den er ikke nødvendig til klassisk pilates, men et godt supplement hvis du vil kombinere pilates med mer styrkefokusert trening.

Eksempler på bruk:

Roll up med stangen holdt foran deg.
Stående rotasjon med stangen på skuldrene.
Langsomme knebøy med fokus på kontroll.

Håndledds-/ankelvekter – Ekstra belastning

Håndledds-/ankelvekter følger bevegelsen til armen eller benet og øker belastningen uten håndholdte vekter. Best når du allerede kjenner øvelsene.

Eksempler på bruk:

Sideliggende benløft.
Benløft bakover på alle fire.
Armsirkler med vektene rundt håndleddene.

Pilates-ring – Motstand for bein, armer og core

Pilates-ringen er et klassisk pilates-redskap som gir motstand når du presser den sammen.

Eksempler på bruk:

Hofteløft med ringen mellom knærne for innsiden av lårene.
Press ringen sammen mellom håndflatene for bryst og armer.
Sideliggende benpress med ringen mellom anklene.

Balansebrett – utfordre balanse og stabilitet

Et balansebrett skaper et ustabilt underlag. Det er ikke nødvendig til tradisjonell pilates, men gir ekstra variasjon hvis du vil utfordre balansen.

Eksempler på bruk:

Stå på brettet og hold balansen.
Planke med hendene på brettet.
Langsomme knebøy på brettet.

Balansebrett til pilates og balansetrening

Reformer-maskin – Treningsmuligheter for hele kroppen

En reformer maskin har en bevegelig plattform og justerbar motstand, som gir mange øvelser for hele kroppen. Den krever mer plass og er en større investering enn de mindre redskapene.

Eksempler på bruk:

Footwork – benpress liggende på ryggen.
Armtrekk med stroppene for rygg og armer.
Long stretch – planke på den bevegelige plattformen.

Les også vår guide til reformer trening, som forteller deg alt du bør vite om reformer pilates.

Hvilket pilates utstyr bør du velge?

Det riktige utstyret avhenger av hvordan du ønsker å trene. Du trenger ikke alle redskapene for å komme i gang.

Til nybegynneren

Start med en treningsmatte. Den er nok til mange grunnleggende pilatesøvelser og gir deg mulighet til å komme i gang med pilates hjemme.

Til mer motstand

En pilates-ring, treningsstrikk, toningball og lette håndvekter er gode muligheter hvis du vil tilføre ekstra motstand til øvelsene dine.

Til balanse og core

Treningsball og balansebrett kan brukes til å gjøre øvelsene mer utfordrende og jobbe videre med balanse, stabilitet og kroppskontroll.

Til mer variert pilatestrening

En reformer-maskin gir markant flere treningsmuligheter og er relevant hvis du ønsker å gjøre reformer pilates til en fast del av rutinen din.

Finn pilates utstyr hos Fitnessshoppen

Hos Fitnessshoppen finner du et stort utvalg av treningsutstyr, som kan brukes til blant annet pilates og hjemmetrening. Når du handler hos oss, får du rask levering på 3–5 dager og hele 90 dagers returrett.

Uansett om du er nybegynner og vil starte med pilates, eller ønsker å bygge opp et mer komplett treningsområde hjemme, kan du velge utstyr etter nivået ditt, treningsformen din og plassen du har tilgjengelig.

Se alt pilates utstyr hos Fitnessshoppen →

Ofte stilte spørsmål om pilates

Hva er pilates?

Pilates er en treningsform med fokus på kontrollerte bevegelser, core, stabilitet, balanse, kroppskontroll og bevegelighet. Pilates kan blant annet utføres som mattepilates på en treningsmatte eller som reformer pilates på en reformer-maskin.

Hvilket utstyr bør man bruke til pilates?

Du trenger ikke mye utstyr for å komme i gang. En treningsmatte er et godt fundament for pilates. Deretter kan du blant annet supplere med pilates-ring, treningsstrikk, toningball, treningsball eller lette vekter.

Kan man trene pilates hjemme?

Ja. Mange pilatesøvelser kan utføres hjemme på en treningsmatte med svært lite utstyr. Ønsker du flere treningsmuligheter, kan du etter hvert supplere med mindre pilates-redskaper eller en reformer-maskin.

Hva er forskjellen på klassisk pilates og reformer pilates?

Klassisk pilates utføres primært på en treningsmatte med kroppens egen vekt og eventuelt mindre redskaper. Reformer pilates utføres på en reformer-maskin med en bevegelig plattform og et motstandssystem, som gir andre muligheter for støtte og motstand.

Hvilket pilates utstyr er best for nybegynnere?

En treningsmatte er det mest naturlige stedet å starte. Når du har lært de grunnleggende øvelsene, kan en treningsstrikk, pilates-ring eller toningball være en enkel måte å skape mer variasjon i treningen på.

Tilbake til toppen ↑