På fitnessshoppen.no har vi stepmaskiner i forskjellige prisklasser, og en stepmaskin er perfekte for deg som ønsker et godt treningsapparat for hjemmetrening. På fitnessshoppen.no har vi den rette stepmaskin med forskjellige funksjoner som passer nettopp deg. En stepmaskin er et brukervennlig treningsutstyr som har mange fordeler og ikke tar mye plass. En stepmaskin har til formål å stramme lår- og rumpemuskler. Vi har stepmaskiner av høy kvalitet som er produsert i samarbeid med Kettler og Toorx. Hvis du har litt for mye fett rundt lårene eller baken, bør du absolutt skaffe deg en stepmaskin. En av fordelene med en stepmaskin er at det er en av få maskiner som lar deg stramme lår- og rumpemuskler, samtidig som du forbrenner mange kalorier. Det er en skånsom og smertefri treningsform der føttene dine er i kontakt med pedaler.
TREN HJEMME MED STEPMASKIN
En av fordelene med å ha en stepmaskin som ditt valgte treningsapparat hjemme er at det ikke tar mye plass. Derfor kan den lett pakkes bort når den ikke er i bruk, og den passer inn i selv de minste hjemmene. Det er derfor ingen unnskyldning for ikke å kunne trene kondisjon hjemme, da en stepmaskin lett kan trekkes ut av skapet og så er du i gang. Du kan til og med stå og gå foran TV-en hjemme og se favorittprogrammet eller -serien din mens du brenner mange kalorier. På den måten kan du lettere få treningene dine flettet inn i hverdagen din, og holde motivasjonen oppe slik at du kan oppnå ønsket treningsresultat. En stepmaskin etterligner dessuten en bevegelse mange mennesker gjør daglig, nemlig å gå opp trapper. Trappetrening er en veldig effektiv treningsform som gir gode resultater. Den trener nemlig baken, legg og lår så du strammer opp kroppen din samtidig som du styrker den. Derfor er en stepmaskin også perfekt til hjemmet, da du utfører en bevegelse som mange kjenner til.
Imidlertid kan teknikken være vanskelig å mestre. Man kan komme til å trene feil og med en alt for høy trinnfrekvens, noe som gir en ineffektiv trening og mulighet for skader. Prøv i stedet å ta store steg langsommere og unngå å støtte hele overkroppen til maskinen hvis stepmaskinen har håndtak, da du ikke får same treningsintensitet som hvis du støtter kroppen ved å spenne kjernemuskulaturen i stedet. Dessuten kan bevegelsen være litt vanskelig å koordinere, og treningen risikere å være bortkastet tid hvis den ikke gjøres korrekt. Slipp håndtakene, eller skyv bare litt slik at du holder overkroppen rett og ikke lener deg over stepmaskinen. Folk som lett får ømme knær når de går i trapper, kan også oppleve smerter på en stepmaskin. I tillegg er det ikke mye risiko i trening. Leter du etter et alternativ til stepmaskinen, er elipsemaskinen bra.
SLIK TRENER DU MED EN STEPMASKIN
Så hva får du ut av trening med en stepmaskin? Som nevnt tidligere trener du primært lår- og rumpemuskler, men i tillegg til dette får du også trent mellomkroppen, siden du spenner i mage- og ryggmuskler. Ikke nok med at du trener mange muskelgrupper på én gang - du får også en bedre utholdenhet, samt økt forbrenning ved trening med høy intensitet. Du har mulighet for å oppnå en høy forbrenning, samt en god fettforbrenning når du bruker en stepmaskin. Her bestemmer du vanskelighetsgraden, mens du bestemmer hvor raskt du vil gå. Derfor er dette treningsapparatet perfekt for både nybegynnere eller toppidrettsutøvere.Det er viktig at du holder ryggen rett når du trener, for på denne måten fremmer du en bedre kroppsholdning. Mange mennesker i dag har ikke en sunn holdning i ryddingen, da de enten har for få ryggmuskler eller en skjev rygg. Stepmaskinen kan hjelpe deg med å trene ryggen slik at du kan opprettholde en sunn og fin holdning i ryggen. Stram magen og mellomgulvet når du trener og opplever en stabiliserende effekt, hvorved du også brenner mer og unngår flere skader i og rundt ryggen.
Hvis du vil ha en effektiv treningsøkt med høy treningseffekt på trinnmaskinen din, som virkelig forbrenner kalorier, kan du prøve intervalltrening. Du kan enten bruke et intervallprogram i maskinen, hvis dette er innebygd, eller du kan lage ditt eget. Prøv evt. med intervaller på 1 minutt der du vekselvis tråkker med høy og middels intensitet i 12-14 minutter. På den måten øker du stoffskiftet og kan få en enda bedre forbrenning.
Siden en stepmaskin hovedsakelig trener bena og baken, men også litt ryggen og magen, trener den hovedsakelig underkroppen, så vel som den sentrale regionen. For å få en full trening av hele kroppen og dermed aktivere overkroppen under treningen, kan du benytte deg av noen lette manualer eller et par kettlebells i hendene mens du går ut derfra. Hvis du trenger noen manualer eller kettlebells, kan du se vårt store utvalg av frie manualer.
.svg)
.svg)
