Den beste foam rolleren avhenger av hvordan du ønsker å bruke den. En myk modell er ofte det beste valget for nybegynnere og lett restitusjon, mens en hard eller strukturert foam roller gir et mer intenst trykk til trening og massasje.
I denne guiden får du en samlet oversikt over hvilken type foam roller som passer best til yoga, fitness, pilates, massasje og ulike deler av kroppen.
Hvilken type foam roller bør du velge?
Myk foam roller
Den beste løsningen for nybegynnere, yoga, pilates og personer med ømme muskler er en myk foam roller. Den gir en behagelig massasje uten for kraftig trykk.
Passer best til:
-
Nybegynnere
-
Yoga
-
Pilates
-
Lett restitusjon
Hard foam roller
En hard foam roller, for eksempel i kork eller PVC, gir et kraftigere trykk og passer best for deg som trener ofte eller ønsker en dypere massasje.
Passer best til:
-
Fitness
-
Styrketrening
-
Massasje
-
Triggerpunkter
-
Intens restitusjon
Strukturert foam roller
En foam roller med struktur gir et mer konsentrert trykk. Overflaten hjelper med å løsne spente muskler og triggerpunkter, og er spesielt godt egnet etter hard trening.
Passer best til:
-
Fitness
-
Styrketrening
-
Massasje
-
Triggerpunkter
-
Intens restitusjon
Kort oppsummert:
-
Velg en myk foam roller til skånsom massasje og nybegynnervennlig trening.
-
Velg en hard foam roller til dypere massasje og mer intensiv restitusjon.
-
Velg en i kork hvis du ønsker en fast og stabil roller til yoga, pilates og mobilitet.
Gå til foam rollers →
Den beste typen foam roller til ulike formål
Foam roller til yoga
Anbefaling: Lang eller kork foam roller
Til yoga er stabilitet viktig. En lang foam roller gir god støtte under ryggen og hjelper med balanse- og mobilitetsøvelser. Ønsker du en fastere overflate, er en kork foam roller et godt valg. Ønsker du å kombinere foam rolleren med annet yoga utstyr, eller trener du på en yogamatte, får du enda større utbytte av øvelsene.
Foam roller til fitness
Anbefaling: Strukturert foam roller
Etter en styrkeøkt kan musklene ha godt av en dyp massasje. En strukturert foam roller gir et mer konsentrert trykk og er godt egnet til restitusjon av blant annet lår, setemuskler og legger. Utforsk også alt vårt utstyr til styrketrening.
Foam roller til pilates
Anbefaling: Lang foam roller
En lang foam roller gir bedre stabilitet under pilatesøvelser og gjør det lettere å arbeide med balanse, kroppskontroll og mobilitet. Kombiner gjerne med annet pilates utstyr for enda flere muligheter under pilatestreningen.
Foam roller til vanlig trening
Anbefaling: Myk eller strukturert foam roller
Til vanlig trening avhenger valget av preferansene dine. En myk foam roller er behagelig til oppvarming og lett restitusjon, mens en strukturert modell gir en mer intens massasje etter harde treningsøkter. Se alt vårt treningsutstyr for mer inspirasjon til hjemmetreningen.
Foam roller til massasje
Anbefaling: Strukturert eller hard foam roller
Vil du løsne spente muskler og arbeide med triggerpunkter, gir en hard eller strukturert foam roller det mest konsentrerte trykket. Mange supplerer også med massasjeballer til de små muskelgruppene eller en massasjepistol for enda mer intensitet. Se hele utvalget av massasjeutstyr.
Ekspertens tips: Ikke velg automatisk den hardeste varianten. Det beste valget er modellen som gir et tydelig, men fortsatt kontrollerbart trykk.
Hvilken foam roller anbefaler vi?
OBS. En foam roller kan bidra til å redusere muskelspenninger, men erstatter ikke undersøkelse eller behandling ved vedvarende smerter eller skader.
Se alle foam rollers →
Slik finner du den beste foam roller
Velg ut fra disse fire punktene:
-
Vurder om du ønsker et mykt, moderat eller kraftig trykk.
-
Velg en lang modell til rygg, yoga og pilates.
-
Velg en kort modell til mer presis massasje av mindre områder.
-
Velg en strukturert overflate hvis du ønsker et mer konsentrert trykk.
For nybegynnere vil en myk eller medium foam roller ofte være det beste stedet å starte. Trener du regelmessig og ønsker mer intens massasje, kan du velge en hard eller strukturert modell. Til yoga og pilates er en lang foam roller eller en stabil korkmodell ofte det mest anvendelige.
Finn din foam roller hos Fitnessshoppen
Hos Fitnessshoppen finner du foam rollers til yoga, fitness, massasje og restitusjon. Utvalget omfatter både myke, harde, lange, korte og strukturerte modeller fra Adidas, Active Sports Gear og Tunturi.
Du får alltid levering innen 3–5 dager, 90 dagers åpent kjøp og norsk kundeservice når du handler hos oss.
Les flere fitnessguider →
Ofte stilte spørsmål om foam rollers
Hvilken foam roller er best til ryggen?
En lang foam roller er som regel det beste valget til ryggen fordi den gir støtte på tvers av kroppen og gjør det lettere å rulle jevnt over de store muskelgruppene.
Hva er forskjellen på en myk og en hard foam roller?
En myk foam roller gir et mer skånsomt trykk og passer godt til nybegynnere og ømme muskler. En hard modell gir et mer intenst trykk og brukes ofte til dypere massasje og restitusjon etter trening.
Er en foam roller i kork bedre enn skum?
Ikke nødvendigvis. En foam roller i kork er fast, stabil og slitesterk, mens en skummodell finnes i flere hardheter. Det beste materialet avhenger derfor av hvor kraftig trykk du ønsker.
Hvilken foam roller er best til fitness?
En strukturert eller hard foam roller er ofte det beste valget til fitness fordi den gir et mer konsentrert trykk på blant annet lår, setemuskler og legger.
Kan en foam roller hjelpe mot spenninger i nakke og korsrygg?
En myk foam roller kan brukes til forsiktig massasje av spente muskler rundt nakke og korsrygg. Unngå direkte og hardt trykk på selve nakken eller ryggraden, og søk faglig rådgivning ved vedvarende smerter.
