Hva er et power rack?
Et power rack er et frittstående stålstativ med fire loddrette stolper som omslutter løfteområdet på alle sider. Det skiller seg fra et squat rack eller half rack ved å gi full støtte hele veien rundt, med innebygde spotterarmer som fanger vektstangen hvis et løft mislykkes – en trygg løsning når du trener uten spotter, eller når utstyret skal brukes av ulike brukere i et profesjonelt treningsmiljø.
Hvilke øvelser kan man gjøre i Adidas Power Rack?
-
Squats — Med spotterarmer som sikkerhetsnett ved tunge sett.
-
Benkpress — Flytt stangen til en lavere posisjon og bruk racket som benkstativ.
-
Military press / overhead press — Med stabil start fra J-hooks.
-
Rack pulls — Delvise markløft fra forhøyet posisjon, skånsomt for korsryggen.
-
Pull-ups — Via den innebygde pull-up-stasjonen med bredt, smalt og nøytralt grep.
-
Trening med strikk — Fest treningsstrikker i høy eller lav posisjon for ekstra motstand eller assistanse.
Spesifikasjoner
Power rack vs. squat rack vs. half rack
Plassbehov
Adidas Power Rack måler 129 x 151 cm i grunnflate og er 218 cm høy, så der skal regnes med et rum med god loftshøyde. Regn med mindst 20-30 cm ekstra loftshøyde til pull-ups med fuld udstrækning, og sørg for plass til at gå rundt om racket — især foran, hvor der laves bænkpres og overhead press.
En underlagsmatte under og omkring racket beskytter både gulv og udstyr mod tabte vektskiver, hvilket er særligt relevant ved høy bruksfrekvens i profesjonell bruksmiljøer. Ved opsætning i fællesarealer bør der også afsættes plass til, at flere kan varme op eller vente på tur ved racket i spidsbelastningsperioder.
Hvem passer Adidas Power Rack for?
Det seriøse hjemmegymmet
Til dig, der trener målrettet og regelmæssigt og ønsker et permanent, komplet setup derhjemme. Power racket giver mulighed for at samle squats, bænkpres, pull-ups, rack pulls og flere andre basisøvelser i én løsning, samtidig med at spotterarmene giver ekstra sikkerhet ved solo-trening og tunge løft.
Bedrifter og foreninger
Fitnesscentre og treningsstudier, virksomheders motionsrum, foreninger og klubber samt efterskoler og haller, hvor stålkonstruktionens holdbarhed og de innebygde sikkerhetsfunktioner skal kunne holde til høy bruksfrekvens og ulike brukere med varierende erfaringsniveau.
Fordeler
14 justeringsposisjoner, innebygde spotterarme og J-hooks, integreret pull-up station og vægtskiveopbevaring i én samlet løsning — dækker det meste af et styrketreningsprogram uden behov for flere separate maskiner.
Greit å vite
Kræver god loftshøyde (218 cm + margin til pull-ups) og plass omkring racket. Ved profesjonell brukskøb til fitnesscenter, forening eller virksomhed kan I kontakte Fitnessshoppen for veiledning om mængde, opsætning og levering.
Se andre produkter i serien
Ofte stilte spørsmål om Adidas Power Rack
Hvor mye kan Adidas Power Rack tåle?
Adidas Power Rack har en maksimal brugervægt og belastning på 135 kg.
Kan man gjøre pull-ups i et Adidas Power Rack?
Ja, racket har en innebygd pull-up station med mulighed for bredt, smalt og neutralt greb.
Er et power rack sikrere enn et squat rack?
Ja. Fordi power racket omslutter løfteområdet på alle fire sider og har innebygde spotterarme, giver den bedre beskyttelse ved solo-trening end en åben squat rack.
Er Adidas Power Rack egnet til profesjonell bruk, for eksempel på et treningssenter eller i en forening?
Ja. Den kraftige pulverlakerede stålkonstruktion og de innebygde sikkerhetsfunktioner gør racket velegnet til miljøer med høy bruksfrekvens og ulike brukere, som fitnesscentre, virksomheds fitness og foreninger.
Hvor mye plass bør det være rundt et power rack?
Selve Adidas Power Rack måler 153 x 128,5 x 218 cm. Derudover bør du have fri plass foran og omkring racket, slik at du har god bevegelsesfrihet til blandt andet squats, bænkpres og overhead press. Ved pull-ups anbefales også ekstra frihøyde over racket.
