TRENINGSSTRIKK

Treningsstrikk til all type trening

Treningsstrikk er små, men kraftfulle – og kan forvandle selv den minste plass til et effektivt treningsrom. Med én enkel strikk kan du skape målrettet motstand, aktivere musklene på nye måter og få funksjonell trening som utfordrer både styrke, mobilitet og stabilitet. Enten du vil varme opp kroppen, stramme opp ben og sete, styrke core eller bygge opp musklene igjen etter en skade, gir strikkene deg full kontroll over belastningen – helt på dine egne premisser.

Vi tilbyr et bredt utvalg av fitnessstrikk, lange treningsstrikk, elastikkbånd, booty bands og komplette strikksett, slik at du enkelt kan velge akkurat den typen motstand og fleksibilitet som passer din trening – enten du er nybegynner, litt øvet eller erfaren. Hos Fitnessshoppen.no har vi også et stort utvalg av treningsutstyr, som du kan bruke sammen med treningsstrikkene dine – blant annet yogamatter, kettlebells og treningsballer. 
 

Hvorfor trene med treningsstrikk?

Treningsstrikk gir en kontinuerlig motstand gjennom hele bevegelsen, noe som utfordrer musklene på en annen måte enn klassiske vekter. Du får:

• Skånsom, men effektiv belastning av muskler og ledd
• Mulighet for trening av hele kroppen – ben, sete, core, rygg, skuldre og armer
• Fleksibelt treningsutstyr som kan brukes både hjemme, på senter og på farten

Strikk er ideelt til både hjemmetrening, reisetrening og rehabilitering, siden de nesten ikke tar plass og kan tilpasses alle nivåer via forskjellige motstandsstyrker.
 

Typer treningsstrikk

Det finnes flere typer treningsstrikk og fitness-elastikkbånd, som hver har sine fordeler. Her er de 5 mest populære:
 

1. Lange treningsstrikk / elastikkbånd

Lange, flate elastikkbånd uten håndtak er perfekte til allsidig trening og uttøyning. De brukes blant annet til:

• Mobilitetsøvelser og stretching
• Øvelser for skuldre, core og rygg
• Assisterte øvelser og rehabilitering

De kan knytes, brettes og klippes til lengde – og du kan bruke dem både som lange treningsstrikk til overkroppstrening eller som støtte i ulike bevegelser.

2. Treningsstrikk med håndtak (tubes)

Treningsstrikk med håndtak består av et elastisk rør (tube) med grep i begge ender. De egner seg godt til:

• Stående øvelser for rygg, bryst, biceps og triceps
• Kontrollerte styrkeøvelser med godt grep
• Øvelser hvor du vil etterligne bevegelsene fra kabelmaskiner

De er perfekte hvis du vil ha et godt og sikkert grep om treningsstrikken – spesielt hvis du har svakere hender eller ønsker å trene overkroppen med høy kontroll.

3. Powerbands / trenings-elastikkbånd i loop

Powerbands og kraftige elastiske løkker brukes spesielt til:

• Styrketrening og crossfit
• Assisterte pull ups
• Ekstra motstand ved knebøy, benkpress og markløft

De fås i flere motstandsnivåer og er ideelle for deg som vil bruke treningsutstyr med strikk til seriøs styrke- og prestasjonstrening.

4. Fitnessstrikk / booty bands til ben og sete

Små fitness-elastikkbånd (booty bands) er korte strikk samlet i en ring – perfekte som treningsstrikk til ben og sete. De er populære til:

• Squats, utfall og glute bridges
• Aktivering av hofter og core
• Oppvarming før tung styrketrening

De kan brukes alene eller sammen med vekter for å øke belastningen og sørge for at du får full aktivering – spesielt av sete og hofter.

5. Treningsstrikk-sett

Et treningsstrikk-sett gir deg flere motstandsnivåer og eventuelt forskjellige typer strikk samlet i én løsning. Det er perfekt hvis du:

• Vil trene hele kroppen med ett sett
• Deler strikkene med andre i husstanden
• Gjerne vil kunne øke belastningen gradvis etter hvert som du blir sterkere

Hvilken treningsstrikk skal jeg velge?

Når du skal kjøpe treningsstrikk, er det lurt å vurdere:

• Treningsform: Skal strikken brukes til styrke, mobilitet, benøvelser eller rehabilitering?
• Motstand: Start gjerne med lett/medium og supplér med hardere strikk etter hvert som du blir sterkere.
• Lengde og type: Lang treningsstrikk til helkroppstrening og stretching; kort fitnessstrikk til ben og sete; powerband til tyngre styrketrening.
• Grep: Foretrekker du håndtak, eller vil du ha maksimal fleksibilitet med bånd uten grep?

Fargene på elastikkbåndene angir ofte motstandsnivået – så se alltid på motstanden, ikke bare designet, når du velger treningsstrikk.

Treningsstrikk til ben, sete, core og overkropp

Treningsstrikk kan brukes til nesten uendelig mange øvelser, for eksempel:

• Ben og sete: Knebøy, monster walks, glute bridges og side-steg med strikk rundt bena
• Core: Anti-rotasjon, woodchops, standing twists og planke med strikk
• Overkropp: Ro-øvelser, chest press, biceps curls, triceps extensions, skulderøvelser
• Rehabilitering: Kontrollerte bevegelser med lav motstand for å gjenvinne styrke og stabilitet

Du kan trene hele kroppen med bare noen få treningsstrikk, og du kan justere belastningen ved å:

• Velge en strammere strikk
• Forkorte strikken
• Kombinere flere strikk

 

De største fordelene med treningsstrikk

Treningsstrikk tar nesten ingen plass og er derfor enkle å ta med overalt – enten du trener hjemme, på treningssenter eller på farten. De kan dessuten tilpasses alle nivåer, fra skånsom rehabilitering til tung styrketrening, noe som gjør dem nyttige for både nybegynnere og erfarne. Med ett enkelt treningsredskap får du mulighet for effektiv helkroppstrening: ben, sete, core og overkropp.