TREN SKÅNSOMT OG EFFEKTIVT MED EN TRENINGSSTRIKK 

Her hos Fitnessshoppen kan du kjøpe deg en treningsstrikk fra anerkjente merker som italienske Toorx og Tunturi fra Finland. Vi har treningsstrikker i forskjellige vanskelighetsgrader, og gymstrikk med og uten håndtak. Ved å bruke en strikk til trening, kan du blant annet få større utbytte av en rekke strekkøvelser. 

TRENINGSSTRIKK GIR ALLSIDIG HJEMMETRENING

Her hos Fitnessshoppen, finner du alt du behøver innen treningsutstyr. Strikk gir deg ikke bare en effektiv treningsform, du får også en form for trening som er skånsom og gir minimal belastning på leddene. Du kan bruke trenings strikker til mange forskjellige typer øvelser, sånn som gjenopptrening, aerobic, yoga og styrketrening. 

Treningsstrikker brukes ofte i fysioterapi, til funksjonell fysisk trening under gjenopptrening. Mange bruker også strikk til core-trening og kondisjonstrening. Dette fungerer godt fordi en treningsstrikk lar deg gjennomføre funksjonelle bevegelser i muskler og ledd, samtidig som du før økt motstand for løpeøvelser og andre typer kondisjonstrening. En strikk er også perfekt egnet for alle slags tøyningsøvelser.

Hvis du vil ha et treningsapparat som egner seg for rehabilitering, kan vi anbefale å kjøpe en sittesykkel her hos Fitnessshoppen. Trening med sittesykkel belaster ikke ledd, og gir et topp treningsutbytte.

HVORFOR BRUKE TRENINGSSTRIKK?

Du bør bruke stikk til trening fordi det gir deg et økt utbytte med minimal belastning. Altså trener du mer effektivt, uten at du behøver å tenke på økt skaderisiko. Du kan bruke treningsstrikk til å trene alle musklene dine, uten unntak. Treningsstrikker kan brukes i nesten alle typer trening med litt oppfinnsomhet og kreativitet, enten det er yoga, pilates, aerobic og rehabilitering. Det gjelder også innen styrketrening samt forskjellige øvelser innen crosstraining. 

Strikkene er tilgjengelige med mange forskjellige vanskelighetsgrader, så du vil alltid kunne finne en vanskelighetsgrad som passer for deg. Hos Fitnessshoppen.no anbefaler vi at du skaffer deg 2-3 forskjellige strikker med varierende vanskelighetsgrad. På den måten får du alltid perfekt motstand, for din fysikk og øvelsen du ønsker å gjennomføre. 

FORSKJELLIGE TYPER TRENINGSSTRIKKER

Det finnes mange forskjellige typer treningsstrikk. Det er viktig å velge riktig type treningsstrikk for treningsformen, eller flere treningsstrikker hvis du vil jobbe med flere ting under treningen.

STANDARD TRENINGSSTRIKK

En standard trenings strikk har ikke håndtak, og er som regel mellom 150 og 153 cm lang, selv om atskillig lengre modeller også foreligger. Med denne typen treningsstrikk kan du gjøre alle slags forskjellige øvelser, og har større frihet enn hvis du bruker strikk med håndtak. Du kan blant annet enkelt knytte endene av strikken sammen, og lage et rundt bånd, noe som ikke er like praktisk med en strikk med håndtak. En populær øvelse er å knytte strikken rundt lårene når du skal gjøre knebøy, for økt motstand uten økt belastning.  

Du kan også bruke denne typen strikk til å forbedre fleksibiliteten din, blant annet ved å gjøre gulvøvelser. Et godt eksempel er å sette seg på gulvet og plassere treningsstrikken rundt føttene mens du holder i begge ender. På den måten kan du trene fleksibiliteten på en gradvis og skånsom måte. Vi anbefaler en god treningsmatte hvis du ønsker å gjøre fleksibilitetsøvelser på gulvet for mindre ubehag og bedre utbytte. 

Denne typen treningstrikk kommer i mange forskjellige vanskelighetsgrader, slik at du sakte kan jobbe deg oppover og unngå skader. Et elastisk bånd har ofte en tykkelse på 0,2-0,4 mm og en bredde på 12-15 cm.

TRENINGSSTRIKK MED HÅNDTAK

En treningsstrikk med håndtak gir deg ett håndtak i hver ende at strikken. Dette betyr bedre grep, og du kan gjøre mer belastende øvelser. Være oppmerksom på at det finnes forskjellige typer håndtak, og at du kan justere lengden på enkelte strikker med håndtak, men ikke alle. Du bør selvsagt velge den treningsstrikken med håndtak som passer best for deg, og dine treningsbehov. 

Du kan gjøre de aller fleste øvelsene med denne typen treningsstrikk som du kan med en strikk uten håndtak, men du får altså et par komfortable håndtak i tillegg. Dette gjør blant annet at svette hender ikke mister grepet mens du trener - et mulig minus med treningsstrikk uten håndtak.

STOR TRENINGSSTRIKK

Stor treningsstrikk brukes ofte til crosstraining og styrketrening, da de gir større motstand enn mindre treningsstrikker, og bidrar dermed i større grad med muskelbygging. Stor treningsstrikk er tilgjengelig i mange forskjellige vanskelighetsgrader, slik at du kan trene sakte, men sikkert. Du kan imidlertid ikke justere lengden på denne typen treningsstrikk. Bredden er 4-10 mm alt etter hvilken type du velger.

Du kan blant annet bruke stor treningsstrikk til pull-up øvelser med din pull-up-bar for økt motstand. Stor treningsstrikk kan også brukes med vekttreningsutstyr sånn som vektstenger. En populær øvelse er å plassere en treningsstrikk under hver fot, og så feste strikkene til en curlstang. Da bruker du strikkenes motstand til å trene biceps i stedet for å bruke vektskiver. Motstanden øker, jo høyere du hever vektstangen. Dette er en effektiv øvelse som gir minimal belastning, og reduserer skaderisiko drastisk.

MINI TRENINGSSTRIKK

Denne typen treningsstrikk er den korteste. De er formet som en liten ring, som gjerne har en omkrets på omlag 50 cm. Disse treningsstrikkene lar deg øke motstanden mens du trener, både med og uten vekter. Du kan for eksempel sette strikken rundt begge lårene og stå bredbeint når du gjør knebøy, med eller uten vektstang eller en praktisk kettlebell. 

Du kan ikke justere lengden på en mini treningsstrikk, da den er formet som en lukket ring. Denne typen treningsstrikk kalles også booty band, da de egner seg godt for en rekke øvelser som trener lår og glutes. 

TRENINGSSTRIKK FOR crosstraining

I crosstraining er treningsstrikker også populære, da de brukes til øvelser som pull-ups, knebøy, biceps, triceps, push-ups, roing og mer. Treningsstrikker kan nemlig også være med på å gjøre crosstraining-treningen din mer skånsom og effektiv. Bruk av strikk som del av denne typen øvelser, reduserer skaderisiko. Du får også en mer ergonomisk trening og kan enklere gjennomføre en del øvelser. 

EN TRENINGSSTRIKK ER EN GOD HANDEL

Treningsstrikker er generelt noe av det billigste treningsutstyret på markedet i forhold til antall øvelser du kan gjøre med dem. Hos Fitnessshoppen fører vi primært Powerband. Det skyldes at de holder høy produksjonskvalitet som gjør dem eksepsjonelt holdbare. Det finnes alternativer til Powerband-modellene og uansett hvilken type treningsstrikk du ønsker, garanterer vi at du får topp kvalitet for pengene.

Treningsstrikkene er enkle å oppbevare og frakte. Det er derfor lettvint å ta dem med til treningssenteret, hvis du foretrekker å bruke egen strikk, eller på ferie, på hytta - mulighetene er uendelige. Treningsstrikker hever kvaliteten på treningen, uansett hvor du er.